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早上跑步前不要吃早餐。当食物进入胃，消化开始。如果你在早上吃完早餐后跑步，全身的血液将会集中在四肢，而胃的血液供应几乎为零，这将导致食物和胃壁之间的直接摩擦。晨跑时很容易出现胃痛症状，并保持很长时间。这种状态容易引起胃炎甚至胃溃疡；2.晨练前注意饮水。一般来说，晨练前最好喝一杯250毫升左右的凉开水，水温在15℃左右。

这样，它可以在夏天降温解渴，而且不会因为冬天的水冷却而刺激口腔和胃。慢慢地喝水，以免感到腹胀。你可以在饮酒后10分钟左右参加早操；3.早上跑步后不能马上坐下，容易抽筋，对胃和肺不好，容易扩张血管；4.晨练后不要立即吹动空的谐波风扇，因为跑步后毛孔会扩张，此时细菌最容易侵入，所以建议等待你的呼吸再次吹动；5.不要马上吃东西。晨练后，身体机能仍在剧烈运转。这时，吃和喝冷冻饮料对胃非常有害。运动后注意放松。

如果你不放松，你的腿可能会变弱，或者你可能会变懒。现代人的生活节奏很快，很难抽出规律的锻炼时间。因此，夜间跑步已经成为城市白领的最佳运动方式之一。白天积累的能量在晚上释放，跑步时，身体更容易适应运动的节奏。另外，夜间温度相对较低，空空气感觉凉爽，更适合跑步。癫痫的治疗是怎么样的

对于失眠症患者来说，有趣的跑步也是他们的福音。因为晚上适度的运动会产生轻微的疲劳，跑步后用热水浸泡你的脚更容易得到一个甜蜜的睡眠。据健身专家介绍，从现代人生活节奏的角度来看，夜间跑步也是合适的，因为经过一天的植物光合作用后，空气中的氧气含量比白天高。夜间跑步应特别注意选择平坦的地形或熟悉的区域。所有的运动都需要准备，晚上跑步也不例外。跑步前轻压腿部，做下蹲可以让心脏和肌肉运动得更快。

有些人在跑步开始时穿很少的衣服。虽然天气可能不冷，但跑步后放松时很容易感冒，所以有必要保暖。因为跑步强度低，我可以在饭后半小时内跑完。因为这项运动不会影响你的睡眠，如果你不吃太多晚餐也没关系。如果你在跑步后用温水洗脚15-20分钟，它可以扩张你脚上的血管，促进血液循环，使人容易入睡。

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