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发布时间:2022-06-09 14:11:22
骨折了吃什么好的最快?骨折病人想要恢复的好,想要恢复的快,是需要在饮食上有所注意的哦!给病人全面吸收营养的机会,那么大家知道骨折了吃什么好的最快吗?下面就快和小编一起来看看吧! 北京军海癫痫病医院 1、酸奶
大多数人通过晒太阳获得维生素D。其实酸奶富含维生素D,喝一杯脱脂酸奶就能满足每日30%的钙需求和20%的维生素D需求。 2、牛奶 一杯(250毫升)牛奶只含90大卡热量,却能满足每天30%的钙需求。选择维生素D强化牛奶,骨骼强化效果更好。 3、奶酪
如果你想让你的骨头更强壮,你不妨吃点奶酪。 43克奶酪的钙含量超过每日钙需求的30%。但需要注意的是,过量食用奶酪会导致体重增加,不利于关节健康。 4、沙丁鱼 沙丁鱼通常是罐装的。虽然它们看起来很奇怪,但其中含有的维生素D和钙是意想不到的。 5、鸡蛋
鸡蛋中的维生素D主要在蛋黄中,虽然其含量只有日常需求量的6%,但吃鸡蛋是最方便的获取方式。 6、三文鱼 三文鱼之所以受欢迎,是因为它对心脏有益,但85克左右的三文鱼肉可以满足人体所有维生素D的日常需求。 7、菠菜
如果不能吃乳制品,可以吃菠菜补钙。吃一小碗菠菜可以补充人体每天25%的钙需求。此外,菠菜还含有健康的纤维素、铁和维生素a。 8、谷物 谷物中所含的维生素D可以满足25%的日常需求。如果没有机会吃三文鱼或者享受阳光,吃五谷杂粮也是补充维生素d的好方法。 9、金枪鱼
金枪鱼是除三文鱼之外另一种富含维生素D的鱼类。约85克金枪鱼含有约3.8微克的维生素D,约占每日维生素D需求量的39%。 10、橙汁 橙汁虽然不含钙和维生素D,但其丰富的维生素C可以促进人体对钙的吸收。 以上就是关于"骨折了吃什么好的最快”的相关内容了,想要了解更多的知识点请收藏关注易养生网。 |