春季养生小常识 看了才知道那些东西不能吃—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　保持心情舒畅，顺应春阳"生发”。 在乍暖还寒季节，享受自然界春阳生发的勃勃生机，长养，抵御各种病邪侵害，预防疾病，怎样才能顺时应变？ 经谈养生说："春三月，谓发陈，天地俱生，万物以荣。被发缓形，以志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，春气之应，养生之道也。” 大意是：，是大自然推陈出新的季节，天地间充满勃勃生机，万物春阳生发而欣欣向荣。应顺应春生之气，放松形体，筋骨舒展。目的"以使志生”使心情舒畅，阳气舒展。人体"肝气通于春”。肝的功能同春天的树木，喜茂盛发达，枝条舒展，不受任何压抑。人情绪异常，影响肝的功能"如大怒则伤肝”，"肝火”萌动，诱发各种出血症，中、胃病等。 经提示"以使志生”使心情舒畅之后，接着提出应"生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”就是要充分培养，保持心情舒畅，才能顺应春阳"生发”之气长养自己，预防疾病发生。北京军海癫痫病医院

　　1、 夜卧早起，广步于庭：东晋时的养生葛洪说："善摄生者，卧有四时之早晚，兴居有至和之常制。” "夜卧”春三个月，万木葱笼，大自然生气旺盛，稍晚一点睡，有利充分享受大自然生气。夜卧不能老坐在电视机看哪些悲离死别节目。剪不断人事纠葛故事及凶残的打斗片，应出门看外面的美好景色。去烦劳，使心平静，身体放松。再到洗个热水足，"春天洗脚，升阳固脱。”然后按摩足部穴位，"安眠穴、太阳穴”静静地进入梦乡。 清晨，旭日东升，和风送暖，空气清新。"早起”最有利于吐故纳新。洗涮后，吃一点"养肝助生发的药粥”，使精力充沛。活动根据自身体力状况，适而知，散步、太极、拍打胸部等促进经络中气血运行。

　　2. 踏青赏花，饱览春光阳春三月，百花争艳，杨柳依依。严寒的禁锢中走出来。白居易诗说"春游”。"逢春不游乐，恐是痴人”。痴，不仅于失之游乐，是耽误了养生长寿的宝贵春光。 春季的空气十分清新，空气中负离子有益人体。景色兴奋，心情，使心肺功能，促进血行，有利大脑，中枢神经功能。使头脑清醒，思维敏捷，激发人灵感。春游对中老年身心极有益。 春季风雨颇多，气温寒暖。踏青归来时，喝一碗"姜葱红糖茶”。助生发之气，防感冒风寒，是调养的妙招。

　　3. 保暖御寒，守"关”防病。 如前所述，顺应春阳升发，散热增强，汗孔舒张，肌腠抗病能力下降，气温寒暖不时，易受寒冷侵袭各种病毒，细菌趁春阳生发而大量繁殖，活动猖獗。所致上感、流感、，急性支气管炎、肺炎、麻疹、腮腺炎等病发生。所以，增强自己的体质。保暖防寒，固护肌表。配戴口罩，把守"关口”。居室阳光充足，空气清新。衣、被洗洒换，开窗通风。

　　"减酸益甘”舒肝的原则：顺应养生防病。"肝立春”肝色青，宜食甘，粳米、牛肉、红枣，枸杞味甘，促细胞再生，当归，白芍味酸甘。

　　2、首乌粥：《养生与长寿》 首乌30g，大枣15g，粳米100g。

　　 适应：肝肾精血亏虚，须发早白，脱发枯发，头昏耳鸣，腰膝酸软，老年便秘，神经衰弱，高血压冠心病。

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