鲍鱼仔海珍花菇黄芪汤制作方法及步骤

北京军海癫痫病医院

鲍鱼仔（6.3克）、花菇（20克）、蜜枣（1克）、玉竹（15克）、瘦肉（1斤）

辅料:

枸杞（20克）、黄芪（10克）、沙参（20克）

做法步骤：

1、把所有的材料都用清水浸泡20分钟，黄芪不能吃，装入煲汤袋，煮好扔掉（有硫磺的材料需要浸泡12小时）。

2、把浸泡好的材料拿去冲洗一下。

3、把瘦肉都放进锅里面煮3-4分钟，捞起备用。

4、把所有的材料和瘦肉都放进锅里面，放进2L的水，大火烧开，转小火，煲2小时，开锅前15分钟放进适量的盐就可以了。

花菇的热量(卡路里)19千卡；

蜜枣的热量(卡路里)321千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；

瘦肉的热量(卡路里)143千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；可与白菜、芸豆、菜花搭配；与田螺、牛里脊、甘草相克，同食可能会引起不适；