用瑜伽球如何锻炼宝宝平衡力

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1、让宝宝趴在瑜伽球上,妈妈双手扶住宝宝胯部或大腿外侧,前后、左右摇摆瑜伽球。

2、如果宝宝较快适应,可加大摇摆幅度或尝试让宝宝躺在瑜伽球上,重复上述动作。

3、当宝宝害怕或不适应摇摆时,可在前方放上他喜欢的玩具或同爸爸保持对视,建立安全感。

锻炼宝宝平衡力的游戏

1、摇摇椅(6个月～2岁)

妈妈坐在垫子上,屈膝,让宝宝坐跨在你的腹部,后背依靠在妈妈大腿上,同时用手握住宝宝腋下。妈妈向后翻滚,再坐起。对于小年龄的宝宝,妈妈在前后摇晃的过程中,一定要注意,在托住小朋友腋下的同时,用手给宝宝后颈部以支撑。

2、滑翔机(0～1岁)

妈妈以跪立或站立姿势,用惯用手臂从两腿中间穿过小朋友胯下,手掌向上托住小朋友胸腹部,另一只手拖住小朋友颈部帮助其抬头。前后、左右摇晃小朋友。

3、膝上平衡(0～1岁)

妈妈双腿并拢坐好,宝宝坐在妈妈双膝上,面向妈妈。妈妈帮助小朋友伸开双臂,帮助其保持平衡。妈妈进行双膝屈伸动作,重复上述动作多次,过程中始终与宝宝保持对视。对于年龄较小的宝宝,妈妈屈膝的幅度可适当减小,以宝宝能接受的程度为准;尽量让宝宝双手伸平,保持身体的平衡与稳定性。

4、摘苹果

妈妈先用红笔制作几个大苹果,剪好。用几根曲别针把苹果别在一根长线上,大人控制长线的高度。高度以孩子伸手、垫脚尖能够到苹果并摘下为宜。开始时,如果孩子够不到,或根本不愿垫脚,你不要着急让她够,可先降低一点高度或用手往下压压苹果,让孩子一下就摘下,有成功的乐趣。这样孩子没有挫折感,然后她更投入的摘,再慢慢提高高度,让她垫脚自己够。开始垫脚的时候可以先稍稍扶她一下,让她有安全感。等到她比较自如地摘苹果,就给她一个小筐子,让他每摘一个就蹲下放筐子里。垫脚、蹲下,如此就能练腿部力量。随着孩子长大,这个游戏可以变更无数的内容。比如,苹果和梨两种,让他摘下后分类;或者红绿两种苹果,认颜色;或者各种图形,认图形。

5、转椅游戏

让孩子坐在转椅内,家长在一旁旋转椅子,速度逐渐加快。开始时为避免孩子紧张,可让其双手抓住椅子的扶手;孩子习惯后要求其两手自然放在腿上靠身体控制重心,并闭上眼睛。如果孩子不配合,可用布带将其双眼蒙住。

6、滚筒游戏

让孩子俯卧在豆球上,前方放置一玩具,让孩子双手前后划动,双大腿贴住豆球,探身取玩具。开始时只要求孩子俯卧在球上。鼓励孩子双手前后划动,家长应用手扶着豆球,帮助孩子均匀用力,避免球滑离孩子的身体。鼓励孩子边划动双手,边向前移动,注意提醒孩子不要让球滑走。

7、一步1级上、下楼梯

成年人站在孩子前面或后面,伸出双臂或双手的拇指,让孩子抓住拉孩子上楼梯。成年人将左手手臂或拇指抬高,右手手臂或拇指则在孩子右侧腰间的位置,让孩子在搀扶下自己平衡用力上下楼梯。成年人伸出左手手臂或拇指搀扶孩子上、下楼梯;让孩子独自上、下楼梯。

8、扶物能单脚站立5秒

手把手地教孩子用双手扶着椅子的靠背,提起孩子的一条腿悬空约5秒,然后放下。过程中用简单的语言告诉孩子怎么做,如:癫痫病急救"抬腿!”、"放下!”让孩子自己尝试5秒内(可用数数提醒他/她)不要把脚放下;孩子掌握了技能后,改用棒子。家长双手握住棒的两端,孩子则抓住中间重复以上步骤。

9、卷起身子

让宝宝仰卧,握住宝宝的双腿。将宝宝卷成球状,使其臀部离地朝天。慢慢将宝宝的臀部及腿转向身体的一侧。向另一侧重复步骤。

10、不倒翁

爸爸坐在垫子上,两腿分开,两脚相对,双手握双脚的脚腕;宝宝坐在爸爸的腿中间,胳膊自然放在爸爸腿的两侧。爸爸边念儿歌边做下面的动作

第一、二句儿歌:爸爸边说儿歌边随儿歌节奏左右摇摆;第三句儿歌:爸爸随儿歌先左摇,再右摇:第四句儿歌:把宝宝身体翻转90度后坐起。儿歌:不倒翁,翁不倒,怀里抱着小宝宝。左歪歪,右倒倒,摇来摇去摇不倒。

11、用手支撑

坐在地板上,将宝宝面朝下,腹部靠在爸爸的大腿上,让宝宝的双手能够撑到地板上。将爸爸的手放在宝宝的肩膀上,在宝宝的肩膀上用力往下压,然后放松。重复数次。宝宝可以在手肘伸直的情况下用双手支撑,将手掌打开,以及伸直头颈部。

12、保持平衡

让宝宝趴在球上,若有需要,爸爸可以扶住宝宝臀部或下躯干。爸爸慢慢将球偏向一侧,并等待宝宝自己调整身体位置。

13、单手够物

让宝宝趴在用被子做成的滚筒上,握住宝宝的双腿,使双膝离地,鼓励宝宝用一只手支撑,另一只手去够取物品。

14、小蹬车

爸爸坐在椅子上,宝宝站在爸爸的大腿上并面对爸爸,爸爸用手挟在宝宝的腋窝处。爸爸念下面的儿歌,双腿随儿歌节奏做蹬车的哪些中药对治疗癫痫有作用动作,并用慈爱的目光注视着宝宝。儿歌:小蹬车,小蹬车,宝宝蹬来爸爸坐。一二三,三二一,乐得宝宝笑嘻嘻。

现在人的生活节奏快，工作压力生活压力都很大，这样最容易导致人疲劳，衰老的快，所以大家必须做些措施预防一下。今天小编为大家带来3个抗皱消疲劳而且还能瘦脸的瑜伽以及一些保健操给大家，快来看一看学一学吧。

3瘦脸又抗皱的简单美颜小瑜伽

人的年龄都写在脸上，脸部肌肤的弹性及松弛度是判别的标准。今天小编就来推荐一套美颜瑜伽教程，简单的瑜伽动作不仅能增加脸部皮肤弹性，还能有效减少脸部脂肪达到瘦脸功效！

促进血液运行 增加肌肤弹性的瑜伽

step1、面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睁大，保持姿势5秒。

step2、接着嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重复3次。

step3、面朝正前方，全脸放松，肩膀下沉，嘴巴闭合，两眼张开。

step4、默数5秒，嘴角向右上方翘起，同时右眼闭合，在极限处保持5秒。左右各1次，重复3回。

调整自律神经的小颜瑜伽

step1、右手举起，拇指、食指、中指竖立，并分开，其他手指弯曲。

step2、食指放在鼻子上方，在眉间伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔闭合。左鼻孔慢慢地将气息吐出、吸入。

step3、中指弯曲按住左鼻翼，使得鼻孔闭合，停止呼吸4秒。

step4、接着放开右手，换左手重复相同动作，首先按住左鼻孔吐气、吸气癫痫病能治么，然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重复动作5分钟。

年末到了，各种活动也将要举行，这时候你是不是还在为自己的"大象腿”而不敢穿一些紧身服饰而烦恼呢？今天小编给大家推荐8个简单又瘦腿的瑜伽动作，以及推荐一些瘦腿吃的美食和其他一些保健方法，爱美的美眉们快来看看吧。

八简便瑜伽助你拥有诱人美腿

修长的双腿是很多爱美MM的追求，每个女生都想要自己也拥有一双修长的美腿，如何才能快速有效瘦腿？爱美网小编推荐8个减肥瘦腿瑜伽动作教程，让你轻松甩掉大象腿，快速打造属于自己的梦幻美腿。

1）鹭式

挺直腰背呈坐姿，头部与颈部练成一直线，左脚向内屈膝，双手伸直拉住右脚底板成45度脚，以锻炼腿部线条和柔软度，接着换边练习。

TIPS：切记腰背须打直，不要弯腰驼背。

2）广角前弯式

呈坐姿，双脚成V字型张开，脚背伸直，双手置于臀部两侧，抬头挺胸且打直腰杆，让身体感觉适度伸展。

3）顶峰式

双脚与双手杖皆平贴于地面，臀部尽可能抬至最高，将你的头部置于双手臂间，双眼直视着双脚处，籍此伸展腿部和手臂。

TIPS：执行此动作时，头部尽可能不要仰起，应于双臂呈一斜线。

4）展腿式

双脚像劈腿般向外伸展，上半身往前倾斜，最后双手平贴于地面，整个动作看似重心于双手，事实上靠展开的双腿支撑。