教你四招减肥瑜伽 轻松塑造苗条身材（图）

北京军海癫痫病医院

　　9：身体往上拢起，准备站回原本预备动作的姿势，回复的动作一样让身体像个一节一节的安徽哪里有比较好的癫痫病医院贝壳慢慢弯曲而起，卷动你的脊椎，使脊椎放松。

　　10：最后就回复站成原本步骤1的预备动作，调匀呼吸，就可再反复进行本套动作。

　　第四招

　　这是个让全身运动的动作，把身体各个部位当成钟摆，而左手画弧至画圆好比是秒针，缓慢按照自己呼吸的节拍完成动作。

　　1：平躺后左脚弯曲，双手先扶在左膝上。

　　2：左手横放与肩同宽，头跟着转到左侧，双眼焦点放在左手掌。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身体右侧带压过去，转动身体。

　　3：吸气，让左手开始逆时针画圆。

　　4：当左手画到头顶再往右侧画去时，头部顺势带动肩颈的力量跟着手势往右侧转过去。