孕妇夜宵食谱介绍

女性朋友们在怀孕的期间自己的身体质量会降低，而且抵抗力会变得特别的差这个时候就要注意不要让自己生病，在饮食方面更加要特别的关注，因为这样直接会影响到自己胎儿的健康，是否能够健康的生长，那么下面我们就一起来了解一下孕妇夜宵食谱。北京军海癫痫病医院

在怀孕后的前三个月，由于妊娠反应的因素，孕妇往往食欲不佳，甚至出现严重的恶心、呕吐等表现。这个时候，要注意调整饮食结构、饮食方式，适当改变食谱。其基本原则应该是:

饮食科学搭配:孕妇在饮食中注意肥瘦搭配、粗细搭配、主食副食搭配。适当进食一些瘦肉、猪肝及蔬菜水果即可。诸如蛋、奶、鱼、瘦肉、豆类及青菜治疗癫痫最好的医院、水果，如果有消化不良或者特殊需要，可适当增加干酵母，鱼肝油和钙片等，防止胎儿发育不良。

注意少食多餐:妊娠反应比较严重者，注意清淡易消化、少油腻的食品，在防止偏食的前提下，尽量供给孕妇喜好的食物。适当吃一些新鲜水果，增加有营养价值的副食，同时注意少食，不要一次进食过多，为了避免呕吐等不良反应，可以多次进食。

防止偏食与营养过剩:在怀孕期间，饮食要适当，防止出现偏食、营养过剩。

孕妇忌热性食品:孕妇是阳性体质，不宜过多进食热性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等应该少用，特别是易上火、便秘者，进补要注意"宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等，防止不当饮食给宝宝带来不良影响。

以上这篇文章就为大家详细讲解了孕妇夜宵食谱，相信大家已经有了一个初步的了解了，尤其是对于准妈妈们来说一定要特别注意这几点，要合理的按着这样的健康食谱进行搭配自己的三餐，不能有一点松懈。

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1.12小紫薯蒸熟后压成泥

2.21红薯蒸熟后压成泥

3.分别加入适量的白面和少许糯米粉，和成面团

4.将红薯面团擀成0.5厘米的厚片，用模具压出心行小饼

5.将小紫薯面团擀成0.5厘米的厚片，用模具压出心行小饼

6.电饼铛小火预热小儿哪里治疗癫痫病专业，将切好的红薯小饼放入电饼铛的下层，将小饼刷油并撒上芝麻

7.电饼铛小火预热，将切好的紫薯小饼放入电饼铛的上层，将小饼刷油并撒上芝麻

8.翻面，关闭电饼铛开关，用电饼铛的余温煎熟

9.翻面，关闭电饼铛开关，用电饼铛的余温煎熟

身体的健康，营养的吸收应该从嘴巴开始，那还等什么赶快按照小编今天的介绍心有所薯去尝试做出美味的菜肴吧！

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