夏季养生：如何防暑降温做到这些事透心凉

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饮食:及时补充水分，避免吃冷饮

夏天，气温高，人体水分挥发多。我们都知道水应该及时补充的事实。然而，如果你渴了，你不应该喝太多。以这种方式喝水会使你的胃难以适应，并造成不良后果。

夏天是吃冷饮的季节，但是你吃得越凉，就越容易中暑。由于人体局部温度的快速下降会使人体无法适应如此快速的温度变化，消化系统会受到影响，进而影响全身各系统的正常功能，从而容易导致中暑。而热茶可以帮助人体调节高温造成的失衡，起到用热加热的作用，是一种很好的防暑饮料。

夏天多吃西瓜，因为西瓜能清热燥湿，帮助排毒，是降温防暑的好食物。例如:黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬养生瓜等。它们是含水量最高的食物，富含矿物质和维生素，能有效补充夏天流失的大量水分。同时，它们几乎不含脂肪，能量低，而且大哪里治癫痫病的医院比较好?部分都有降低血脂夏季和血糖的作用。

除了吃芹菜、百合、西红柿、黄瓜和其他富含维生素C的蔬菜外，还必须吃苦瓜和龟苓膏等苦味食物，以帮助利尿、除湿、消炎和养生退烧。

2.防暑降温:应做好充分的防护。避免将限制设置为0+太低。

外出时，要注意遮阳降温，选择通风良好、面料轻盈的衣服，不要夏季赤膊上阵，最好穿宽松的长袖裤子，以免晒伤。当你外出时，你应该做好充分的防晒准备，戴上太阳镜，太阳帽或使用太阳伞。

老年人外出时最好有家人陪伴。从中养生午12: 00到下午2: 00，阳光最充足。尽量不要呆在户外。炎热，空的密闭房间和露天场地应尽量避免长时间停留，这些地方容易引起中暑。

当选择运动时，不建议进行剧烈的户外和日间运动，如夏季爬山。建议早上和晚上选择游泳和慢跑。进行户外运动时，应准备好防暑降温药物，包括:藿香正气液、十地水、任丹等。

此外，如果你是独自旅行，你必须在离开前打开汽车的空调节窗口，以便汽车中的空空气能够流通，然后进入汽车。开始走路前3分钟尽量不要关窗，给车内的空气体一些时间排气。

空调节是夏季降温的好帮手，但不要将温度设置得太低，以免空调节。如果室内外温差过大，也会发生中暑。保持房间和办公室通风，但不要看空谐波风扇。白天空温度应保持在26℃或以上，而睡眠空温度28℃为最佳。

夏季高温下体力的损失相对较快。应注意合理安排工作和休息时间，以保证充足的睡眠。有条件的市民可以选择午睡来补充体力。应该注意不要在体力工作中过度劳累。在户外工作时，应该注意放慢速度。

中暑:先降温，尽快送医生

在烈日下，如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状，那么夏季你很可能中暑了。此时，你应该立即停止你正在做的事情，找一个凉爽的地方坐下来休息。

同时，要及时补充水分，但不要大口大口养生地慢慢喝，以免增加心脏负担。解开领口、领带、腰带和其他配件，保持身体通风。涂抹或饮用消暑药物；休息一段时间后，如果症状没有减轻而是加重，请夏季寻求帮助并及时就医。

对于中暑病人，可以采取以下4个步骤的急救措施:

1.迅速将病人转移到通风凉爽的地方，让他平躺，解开衣养生服，抬起脚。这将有助于增加病人大脑的血液供应，并起到散热的作用。

2.用冷毛巾盖住病人的前额，在条件允许时用酒精或冷水擦拭全身，然后用风扇或电夏季风扇吹风以加速散热。然而，应该注意适度。当患者体温降至38℃以下时，应停止强制冷却方法，如吹气和喷洒冷水。

3.病人应该补充一些含有盐或小苏打的冷饮，不应该喝咖啡或酒精饮料。如果病人已经失去意识，他可以按任重和合谷点恢复意识。

4、对于重症中暑患者应立即送医院治疗。

高温天气如何预防中暑？上面的小编辑教你一些在热天预防中暑的方法。你必须记住它们。

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