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发布时间:2022-06-10 05:48:44
银耳(一小块) 辅料: 鲜百合(4个)、冰糖(适量) 做法步骤: 1、准备原料。 2、将鲜百合洗干净剥成片,银耳泡好。(约二十分钟或提前一晚上泡都可以)。 3、在豆浆机中加入冰糖和适量水,待冰糖入水中溶化后,(约十分钟或提起一晚上准备好),倒入鲜百合和银耳。选择"玉米汁”按键,等待。 4、倒入碗中。 银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与薏米、豆腐皮、青鱼搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适; |