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西兰花拌木耳香菇的制作方法

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西兰花(250克)、泡好的小木耳(150克)、红椒(半只)、花椒盐鸡精等调味料(少许)、蒜泥(少许)、香菇(四只)

做法步骤:

1、西兰花用盐水提前婴儿癫娴有哪些症状泡15分钟,木耳泡发备用。

2、西兰花用分成小块,木耳洗干净切小块备用。

3、锅内烧开水,放入西兰花,一到两分钟左右捞出,接凉水降温。

4、木耳,香菇放入沸水中煮熟,接凉水放凉(这里我用的是另一锅水)。

5、红椒切丝,蒜捣成泥备用。

6、西兰花,木耳香菇放入小盆内拌郑州军海癫痫医院,这里治疗更靠谱匀,上面放红椒,蒜泥,花椒。

7、锅内热油,油热后取少许泼在上面。

8、放盐,鸡精或味精,少许香油,戴一次性手套抓匀即可装盘。

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与墨鱼、枸杞小发作治的好吗、西红柿搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

红椒的热量(卡路里)212千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与圆白菜、白菜、娃娃菜搭配;与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克,同食可能会小儿有羊角风病吗引起不适;

蒜泥的热量(卡路里)149千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与冬瓜、莴笋、鲤鱼搭配;与基围虾、西红柿、鹌鹑肉相克,同食可能会引起不适;

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