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家常燕麦坚果能量棒简单做法步骤

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香蕉(二根去皮(300克))、无糖即熟燕麦片(120克)、花生(20克)、榛子(20克)、瓜子(20克)、蔓越莓(10克)、黑加仑(10克)、枸杞(10克)、盐(小半勺)、香草精(少量(可不加))

做法步骤:

1、材料准备

香蕉选择熟透的芝麻蕉最好。
坚果必须是熟的,事先烤熟或者炒熟。
葡萄干洗净沥干水分。<请问一下癫痫发作怎么处理/p>

2、香蕉捣成泥。

3、放入坚果果干,加盐半小勺。

4、放入燕麦,香草精我正好有自己泡的就加了几滴,没有可不放。

5、搅拌成粘稠状。

6、找一个平的烤盘,垫油纸,倒入压平,不要太厚,上下火160度30分钟。

7、出品,放凉切块。

8、成品,切块。

香蕉的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热、润肠、解毒。治热病烦渴等功效;可与冰羊癫疯会遗传下一代吗糖、燕麦片、川贝母搭配;与芋头、香芋、西瓜相克,同食可能会引起不适;

花生的热量(卡路里)567千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与枣、红枣、猪蹄搭配;与蕨菜、河蟹、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

榛子的热量(卡路里)628千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,小孩发癫痫病会怎么样富含铁,富含锌,富含蛋白质;可与红枣、大米、大白菜搭配;与羊肉、牛腩、牛肉酱相克,同食可能会引起不适;

瓜子的热量(卡路里)615千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;

蔓越莓的热量(卡路里)33千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

黑加仑的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维儿童癫痫病中医治疗生素C,富含钾;可与橙子、枸杞、虾仁搭配;与开水、龟、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

枸杞的热量(卡路里)258千卡;可与山楂干、决明子、蚕豆搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

香草精的热量(卡路里)288千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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