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好吃停不下来的时蔬奶汁贝壳意粉

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黑胡椒(适量)、洋葱(1个)、彩椒(2个)、奶油(20毫升)、蚕豆(20颗)、风干火腿(2片)、盐(适量)、口蘑(5个)、西兰花(1朵)、香芹(1颗)

做法步骤:

1、用烧开的盐水汆烫西兰花1-2分钟,这样做可以使西兰花变得更鲜亮。

2、将香芹、彩椒、洋葱切丁,口蘑切片,西兰花切块。

3、将20ml的奶油和10ml的凉水倒入锅中,再将事先用食物料理机打治疗羊羔疯研究医院碎的口蘑与香芹倒入锅中,小火煮15分钟左右。

4、锅中倒入少许底油。加入刚才切好的食材进行翻炒3-5分钟。

5、将贝壳意粉倒入烧开的盐水中,煮6-10分钟左右。

6、将贝壳意粉倒入锅中继续翻炒1-2分钟。

7、将刚才煮好的酱汁倒入锅中,大火收汁。

8、将煮好的贝壳意粉倒入盘子中,加上2片风干火腿即可。

黑胡椒的热量(卡路里)67千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:钠盐含量过高;具有解毒、和胃、祛腥等功效;

石家庄癫痫哪里治的好>洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与鸡蛋、松子、牛肉搭配;与皮皮虾、黄豆、河虾相克,同食可能会引起不适;

彩椒的热量(卡路里)19千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与白菜、海虾、鸡蛋搭配;与羊肝、黄瓜、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

奶油的热量(卡路里)879千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:胆固醇含量过高; 首都儿科研究所癫痫科怎么样

蚕豆的热量(卡路里)338千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;具有延缓动脉硬化、降低胆固醇、防癌等功效;可与枸杞子、白菜、枸杞搭配;与冬笋、扇贝、海螺 相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

口蘑的热量(卡路里)242千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁做了开颅手术后发癫痫正常吗,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与冬瓜搭配;与味精相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与墨鱼、金针菇、芥末搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

香芹的热量(卡路里)11千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有提神、开胃、免疫力等功效;可与菜花、北极虾 、樱桃番茄搭配;与虾米、毛蛤蜊、河蟹相克,同食可能会引起不适;

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