好吃停不下来的时蔬奶汁贝壳意粉

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黑胡椒（适量）、洋葱（1个）、彩椒（2个）、奶油（20毫升）、蚕豆（20颗）、风干火腿（2片）、盐（适量）、口蘑（5个）、西兰花（1朵）、香芹（1颗）

做法步骤：

1、用烧开的盐水汆烫西兰花1-2分钟，这样做可以使西兰花变得更鲜亮。

2、将香芹、彩椒、洋葱切丁，口蘑切片，西兰花切块。

3、将20ml的奶油和10ml的凉水倒入锅中，再将事先用食物料理机打碎的口蘑与香芹倒入锅中，小火煮15分钟左右。

4、锅中倒入少许底油。加入刚才切好的食材进行翻炒3-5分钟。

5、将贝壳意粉倒入烧开的盐水中，煮6-10分钟左右。

6、将贝壳意粉倒入锅中继续翻炒1-2分钟。

7、将刚才煮好的酱汁倒入锅中，大火收汁。

8、将煮好的贝壳意粉倒入盘子中，加上2片风干火腿即可。

黑胡椒的热量(卡路里)67千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利：钠盐含量过高；具有解毒、和胃、祛腥等功效；

洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与鸡蛋、松子、牛肉搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量(卡路里)19千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与白菜、海虾、鸡蛋搭配；与羊肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

奶油的热量(卡路里)879千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利：胆固醇含量过高； 首都儿科研究所癫痫科怎么样

蚕豆的热量(卡路里)338千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有延缓动脉硬化、降低胆固醇、防癌等功效；可与枸杞子、白菜、枸杞搭配；与冬笋、扇贝、海螺 相克，同食可能会引起不适；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

口蘑的热量(卡路里)242千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量(卡路里)28千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效；可与墨鱼、金针菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

香芹的热量(卡路里)11千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、开胃、免疫力等功效；可与菜花、北极虾 、樱桃番茄搭配；与虾米、毛蛤蜊、河蟹相克，同食可能会引起不适；