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什锦燕麦片这样做最好吃

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燕麦片(250克)、玉米片(100克)、扁桃仁片(50克)、瓜子仁(60克)、蔓越梅干(60克)、蓝莓干(50克)、加州葡萄干(30克)

长春哪里能根治小儿癫痫病g>辅料:

橄榄油或山茶花油(30克)、黄油(30克)、枫糖(90克)

做法步骤:

1、所有食材。

2、100度预热烤箱,将瓜子仁和扁桃仁片烤制10分钟。

3、隔专业治疗癫痫病医院病的水溶化黄油,之后加入枫糖和橄榄油搅拌均匀。

4、将燕麦片和玉米片加入糖浆中搅拌均匀。

5、再干果加入搅拌均匀。

6、最后加入烤好放凉的果仁搅拌均匀。

7、烤盘铺好油纸待用。

8、预热烤箱180度,将麦片均匀铺在烤盘西安治癫痫病哪家医院好上,中层烤制10分钟,之后取出再翻拌后烤制8分钟,食材微焦黄即可。

9、取出后翻拌晾凉。

10、装密封瓶保存。

燕麦片的热量(卡路里)399千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有心脑血管、降糖、减癫痫病治疗方法哪家好肥等功效;可与香蕉、绿豆、冬菇搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

玉米片的热量(卡路里)365千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

瓜子仁的热量(卡路里)606千卡;

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