低热减肥食品排毒又燃脂

很多爱美女性，都希望有一种边吃边瘦的方法，其实只要选对食物，您就能让自己一直瘦下去哦!下面小编为您推荐几种低热减肥食品，帮助您快速瘦身。北京军海癫痫病医院

2、花椰菜：所含热量，24大卡/每100克(可食部分)。花椰菜的热量非常低，还含有大量的纤维素，不仅能增加饱腹感，还能消除便秘，能起到边吃边瘦的理想瘦身效果。花椰菜含有非常丰富的维生素C，而维生素C是能帮助你燃烧脂肪的重要营养成分，也是快速减肥的理想物质。

3、芹菜：所含热量，11大卡/每100克(可食部分)。芹菜是一种低卡又排毒的理想的减肥蔬菜，也是一种低热减肥食品。它含有大量的粗纤维，能帮助你防止和消除便秘问题，是排毒瘦身的超级食品。芹菜丰富的纤维素可以帮你洗刷干净肠道中的脂肪，餐后喝一杯芹菜汁就是减少体内脂肪堆积的非常有效的减肥方法。

您还在为减肥而忍饥挨饿吗?现在低热食品减肥是一种非常有效的减肥方法。它让您轻松减肥又不必挨饿。那么，能有效减肥的低热食品有哪些呢?下面我们一起来了解。

许多女性认为吃得越多摄入的热量越多，其实这是一种认识上的误区。比如，一个中等大小的苹果约含热量70卡，而一颗体积很小的巧克力也含有70卡的热量，虽然两者热量相同，但产生的饱足感却天差地别。因此，计算热量不能只依据食物的分量，还必须从整体摄食情况来计算，吃得正确无疑才是减重成功的第一步。

怎样才能既不委屈自己的肠胃，又不伤害自己的身体，还能轻轻松松减肥呢?那就选择一些能有效减肥的低热食品来满足您的愿望吧。

1、甜瓜、梨、菠萝都是热量低且脂肪含量很少的水果，且富含纤维素。

2、100克对虾含有80卡热量和不到1克的脂肪。

4、芦笋：所含热量，19大卡/每100克(可食部分)。芦笋虽然在价格上比其他的蔬菜要贵，但是它的口味非常清香鲜美，是美味的减肥食品选择。它含有大量的植物纤维，有助加快肠胃的蠕动，从而有助健康减肥。芦笋含有大量安徽哪里癫痫病医院好的维生素、叶酸和多种微量元素，能帮助你加快体内的脂肪燃烧，有助减少赘肉的堆积。

5、冬瓜：所含热量，11大卡/每100克(可食部分)。夏季多吃冬瓜不仅能清热解暑，还具有利尿排毒的重要作用。另外，它含有的钠元素较少，有助消除水肿现象。冬瓜含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可加快人体的新陈代谢，有助减少体内的脂肪堆积，是减肥瘦身的佳品。

6、黄瓜：所含热量，15大卡/每100克(可食部分)。黄瓜是一种低热减肥食品，它不仅热量较低，还含有的膳食纤维对促进肠胃的蠕动、排毒都要很大的帮助，是非常有效的瘦身食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，从而达到非常明显的燃脂功效。

7、茄子：所含热量，21大卡/每100克(可食部分)。茄子含有非常丰富的蛋白质、钙、铁等多种营养成分，而这些物质能够促进肠胃蠕动，对消除便秘有很大的帮助。茄子含有多种维生素，尤其是维生素E的含量极高，不仅能防止多种疾病的发生，还有效加快脂肪燃烧，能加快减肥速度。

我们可以看出以上所介绍的低热减肥食品，它不仅能加快燃烧脂肪，还有助于排出毒素，是很有效的瘦身食物。

饮食减肥专题：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/

很多爱美女性，都希望有一种边吃边瘦的减肥方法，其实只要选对食物，您就能让自己一直瘦下去哦!下面小编为您推荐几种低热减肥食品，帮助您快速瘦身。

1、胡萝卜：所含热量，25大卡/每100克(可食部分)胡萝卜含有的植物纤维能消除便秘问题，从而达到自然减重的目的。胡萝卜含有红萝卜素、维生素、叶酸、钙质等营养素，而这些营养成分都能帮助你加快新陈代谢和脂肪燃烧，能让你轻松快速地瘦下来。

2、花椰菜：所含热量，24大卡/每100克(可食部分)。花椰菜的热量非常低，还含有大量的纤维素，不仅能增加饱腹感，还能消除便秘，能起到边吃边瘦的理想瘦身效果。花椰菜含有非常丰富的维生素C，而维生素C是能帮助你燃烧脂肪的重要营养成分，也是快速减肥的理想物质。

3、芹菜：所含热量，11大卡/每100克(可食部分)。芹菜是一种低卡又排毒的理想的减肥蔬菜，也是一种低热减肥食品。它含有大量的粗纤维，能帮助你防止和消除便秘问题，是排毒瘦身的超级食品。芹菜丰富的纤维素可以帮你洗刷干净肠道中的脂肪，餐后喝一杯芹菜汁就是减少体内脂肪堆积的非常有效的减肥方法。

4、芦笋：所含热量，19大卡/每100克(可食部分)。芦笋虽然在价格上比其他的蔬菜要贵，但是它的口味非常清香鲜美，是美味的减肥食品选择。它含有大量的植物纤维，有助加快肠胃的蠕动，从而有助健康减肥。芦笋含有大量的维生素、叶酸和多种微量元素，能帮助你加快体内的脂肪燃烧，有助减少赘肉的堆积。

5、冬瓜：所含热量，11大卡/每100克(可食部分)。夏季多吃冬瓜不仅能清热解暑，还具有利尿排毒的重要作用。另外，它含有的钠元素较少，有助消除水肿现象。冬瓜含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可加快人体的新陈代谢，有助减少体内的脂肪堆积，是减肥瘦身的佳品。

6、黄瓜：所含热量，15大卡/每100克(可食部分)。黄瓜是一种低热减肥食品，它不仅热量较低，还含有的膳食纤维对促进肠胃的蠕动、排毒都要很大的帮助，是非常有效的瘦身食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，从而达到非常明显的燃脂功效。

7、茄子：所含热量，21大卡/每100克(可食部分)。茄子含有非常丰富的蛋白质、钙、铁等多种营养成分，而这些物质能够促进肠胃蠕动，对消除便秘有很大的帮助。茄子含有多种维生素，尤其是维生素E的含量极高，不仅能防止多种疾病的发生，还有效加快脂肪燃烧，能加快减肥速度。

我们可以看出以上所介绍的低热减肥食品，它不仅能加快燃烧脂肪，还有助于排出毒素，是很有效的瘦身食物。

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　　晚上是决定减肥效果的关键。白天时候，人的身体活动活跃，就算摄入了较多的热量，也能及时消耗掉。但是在晚上，人体活动减少，一不小心，热量就会囤积转化为脂肪。要想减肥成功，晚上千万不要做以下4件事。

　　1.吃得太饱

　　养生的人讲究"早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。减肥也是一样的道理。一日三餐饮食热量摄入可以按照4：4：2或者3：4：3的比例来分配。晚餐尽量少吃，并且要以清淡为主，切勿贪恋高油脂、高糖分的食物。

　　2.不停喝水

　　水是没有热量的，喝白开水并不会令人长胖。那为什么到晚上要少喝水呢?这是因为晚上如果一下子喝太多水，身体来不及吸收，到第二天起来时候脸部会出现水肿情况，让你看起来"显胖”。实在口渴是应该要喝水的，但是喝水不要过急、过量，也不要喝完水就马上睡觉。最好在睡前的一个小时左右喝些水。

　　3.食完饭马上躺下

　　上班族一天工作下来身体疲倦，回到家只想吃完饭倒腾就睡。刚吃完饭，肠胃需要一定的时间去消化肚子里的食物，如果这时候你一直坐着或者马上躺下，会影响消化系统的工作，进而导致脂肪在肚子上的堆积，形成赘肉。最好站立15分钟~30分钟之后再坐。

　　4.熬夜

　　研究证明，睡眠不足会影响"瘦素”分泌，令人食欲增强。熬夜加班时候如果把持不住吃了高热量食物，变胖就是必然的事。就算你忍住没吃东西，睡眠不足会让人精神不佳，活动兴致不高，影响代谢。

　　暖愈滋补的汤底，软嫩弹牙的各种食材，浓郁厚重的蘸料……想来冬天不时时吃上一顿火锅着实是辜负了这大好时节，可你想过吗，大快朵颐之后抱团而生的赘肉同样也是饕餮强加给身体的赠品。冬季吃火锅再好不过，那到底怎么吃才能温热滋补但又不被肥胖问题所困扰呢？

　　冬天吃火锅不变胖的秘诀都在这！

　　计算器：一顿火锅大概或摄入多少热量？

　　且不说米饭、泡饼、乌冬面等主食所包含的热量，光是每顿火锅中肉类和蔬菜所含的卡路里就濒近1000大卡！如果加上浓厚的红油汤底，淀粉脂肪做成的丸子，这一顿火锅下来2000大卡的热量摄入是绝对可能实现的。正常男性每天被建议摄入的热量在1800-2200大卡左右，而一顿火锅所包含的卡路里就有2000大卡，漫长的冬季，这样吃下去怎么可能不变胖？

　　冬天吃火锅不变胖的秘诀1：尽量选择清淡的锅底清汤锅底所含的热量较低，能直接避免油分的超量摄入，同时也可以保持食材最本真的原味，但如果真的非常渴望红油和辣椒对口腔灼烧所带来的刺激感，可以在涮煮食材之前先将锅中的油脂乘出一些，这样能适当减少脂肪的直接摄入。

　　冬天吃火锅不变胖的秘诀2：别忽视蘸料的热量值麻酱料、沙茶酱料、牛肉酱料都属于热量很高的火锅蘸料，每份的热量值在250-350大卡左右，相比之下酱油蘸料的热量要低很多，平均每份的热量只有不到100卡，所以不妨选择这种热量较低的蘸料，能在一定程度上降低每顿火锅的热量摄入。

　　冬天吃火锅不变胖的秘诀3：少吃加工类煮食鱼丸、虾板、桂花肠等加工类煮食的主要原料是淀粉、动物脂肪以及添加剂，很少有优质蛋白类原料，这些食物的热量很高，而且含有大量亚硝酸盐，不仅会导致热量摄入超标，对健康也是不利的。

　　冬天吃火锅不变胖的秘诀4：这些肉类的热量更低比起羔羊肉、五花肉等脂肪含量较高的肉类，牛里脊，鸡胸片，鱼片的热量更低，而且这些肉类即使不通过排酸处理杂质也很少，口感也较为鲜嫩，很适合作为高脂肉类的替代品来涮煮。

　　冬天吃火锅不变胖的秘诀5：不是所有蔬菜都适合涮来吃如果你选择了红油汤底，那么在涮煮蔬菜时一定要注意，像白菜、生菜、油麦菜这些叶片面积大的蔬菜就不适合放进锅中，它们会大量吸附汤底中的油脂，相反，玉米，花菜，红薯，土豆等蔬菜的棱角清晰，性状不规则，而且富含更多的纤维质，不管是清汤锅还是红油锅底都适合加入涮煮。

　　冬天吃火锅不变胖的秘诀6：你可能并不需要主食一份泡饼的热量在350大卡左右，一份拉面的热量在200大卡左右，就算一小碗白米饭也包含至少100大卡以上的热量，所以说，如果在涮煮肉类以及蔬菜之后已经有了明显的饱腹感，大可不必再吃主食，毕竟它们的热量和一份肉类是相当的。

　　冬天吃火锅不变胖的秘诀7：涮锅之后的汤底尽管美味但最好不要喝涮煮过各种肉类和蔬菜的汤底非常鲜美，但最好不要喝，且不说其中包含了多少杂质，单单是溶解在其中的大量动物类脂肪也会让你多摄入至少150大卡的热量。

　　冬天吃火锅不变胖的秘诀8：餐后来一杯乌龙茶吃多了当然也有补救的方法，不能马上运动？那就来上一杯乌龙茶吧。发酵的乌龙茶最大的功效就是分解脂肪，降低血脂，可以在第一时间阻止脂肪的囤积，在一定程度上降低热量摄入值，同时，不同于其他的茶类，乌龙茶的咖啡因含量较低，即使晚上喝也不容易影响睡眠质量。