减肥瘦身的美食熘鱼片吃出好身材

永远是女人们聚集在一起必须聊的话题，现在很多人由于长期坐在办公室，身上的"游泳圈”挥之不去，你是不是在苦恼要怎么减肥呢？现在小编为你介绍一个星期的排毒瘦腹餐，让你一个星期不停地在瘦身减肥，下面赶紧来看看吧。北京军海癫痫病医院

熘鱼片

材料：草鱼(取中段)1条、木耳10克、广东菜心50克

调料：色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许

做法：

1.将草鱼收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发，洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。

2.锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。

瘦身效果：草鱼肉质细嫩，高蛋白，低脂肪，低热量，富含有利于健康的不饱和脂肪酸，既美味可口，又能预防肥胖、美容 抗衰老。

芹菜炒墨鱼

材料：芹菜150克、墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许

调料：色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙

做法：

1.将芹菜择洗干净，切段;墨鱼清除内脏，洗净，切段后改花刀，用开水汆烫，沥干水分。

2.锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，最后加入盐、鸡精调味拌匀，装盘即可。

瘦身效果：芹菜可清理肠道、美容 瘦身，墨鱼低脂肪、低热量，蛋白质含量很高，可以补充瘦身期间人体所需的营养，二者相配，多次也无妨。

以上就是小编推荐的减肥的食谱，赶紧拿去试试吧。

中医减肥里的刮痧减肥疗法对局部减肥瘦身卓有成效。刮痧瘦腿，不仅健康无副作用，并且稳健不易反弹，下面我们便来具体了解下刮痧减肥是怎样减肥瘦腿的吧~

刮痧瘦腿法 健康轻松把瘦显

一、刮痧瘦腿所需的工具

1、瘦腿精油：想要加倍的瘦腿效果，那就来选择一款瘦腿精油吧，目前最流行的瘦腿精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、 红花油 、胡萝卜籽这几种材料制成，这些材料具有分解脂肪、排毒消 水肿 的作用。

2、刮痧板：既然是刮痧瘦腿，那么刮痧板是不可少的，它很容易买的，可以在网上或药店里购买，价格5～30元不等。如果不要花钱去买刮痧板，那么用家里就有的木梳子、饭勺等边缘圆滑的东西也可以起到效果，只要不会刮破 皮肤 就好。

二、如何刮痧瘦腿

刮痧瘦腿虽然安全健康，但也是在正规理论范畴来讲。实际操作中减肥瘦腿有诸多注意事项需要引起注意，刮痧瘦腿同样也不例外。一起来了解下刮痧瘦腿必须注意的五项事项~

刮痧瘦腿5点注意莫疏忽

刮痧瘦腿需注意的事项

1、在开始刮之前，一定要涂上可以起到润滑作用的油，比如专用的刮痧油、橄榄油、瘦身精油等，我建议使用瘦身精油，因为瘦身精油本身就具有瘦身的效果，所以用它来配合着刮痧，效果会更好。

2、在刮完之后，记得要用干净的纸巾将腿上剩余的油擦干净。

3、刮完之后要喝一杯热水，尽快补充适量的水分可以预防刮痧后的 头晕 疲劳 ，并且还可以促进新陈代谢。

4、小 心 刮痧完了受凉，刮完之后不要碰凉水，也不可以洗澡，建议你洗完澡之后再进行，刮完之后就上床睡觉。

使用刮痧瘦腿法可以先在双腿上涂上瘦腿精油，坐在沙发或床上，腿部放松自然弯曲，之后使用刮痧板或你准备好的工具，接着从脚膝盖开始到脚跟开始向上刮，每天都要刮20分钟。

1、方法：瘦腿的话要从膝盖根部开始刮，如果腿部有 静脉曲张 水肿的情况，就要从下向上刮，这样刮可以改善 血液 循环，如果反 方向 刮只会让水肿情况更严重。如果没有这种情况那就上下两个方向都可以进行。

2、力度：刮痧手劲太轻的话效果不会太好，所以要大力度地快速刮，在自己可以承受的力道里使劲刮，劲越大越好，坚持下来就一定会有效果的。<黑龙江哪家癫痫病医院最正规/p>

这就是刮痧瘦腿的基本操作要求，做刮痧瘦腿要坚持长期进行，且必须保持心态平和，使全身放松，才更易于刮痧减肥的进行。

中医减肥里的刮痧减肥疗法对局部减肥瘦身卓有成效。刮痧瘦腿，不仅健康无副作用，并且稳健不易反弹，下面我们便来具体了解下刮痧减肥是怎样减肥瘦腿的吧~

刮痧瘦腿法 健康轻松把瘦显

一、刮痧瘦腿所需的工具

1、瘦腿精油：想要加倍的瘦腿效果，那就来选择一款瘦腿精油吧，目前最流行的瘦腿精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、 红花油 、胡萝卜籽这几种材料制成，这些材料具有分解脂肪、排毒消 水肿 的作用。

2、刮痧板：既然是刮痧瘦腿，那么刮痧板是不可少的，它很容易买的，可以在网上或药店里购买，价格5～30元不等。如果不要花钱去买刮痧板，那么用家里就有的木梳子、饭勺等边缘圆滑的东西也可以起到效果，只要不会刮破 皮肤 就好。

二、如何刮痧瘦腿

使用刮痧瘦腿法可以先在双腿上涂上瘦腿精油，坐在沙发或床上，腿部放松自然弯曲，之后使用刮痧板或你准备好的工具，接着从脚膝盖开始到脚跟开始向上刮，每天都要刮20分钟。

1、方法：瘦腿的话要从膝盖根部开始刮，如果腿部有 静脉曲张 水肿的情况，就要从下向上刮，这样刮可以改善 血液 循环，如果反 方向 刮只会让水肿情况更严重。如果没有这种情况那就上下两个方向都可以进行。

2、力度：刮痧手劲太轻的话效果不会太好，所以要大力度地快速刮，在自己可以承受的力道里使劲刮，劲越大越好，坚持下来就一定会有效果的。

这就是刮痧瘦腿的基本操作要求，做刮痧瘦腿要坚持长期进行，且必须保持心态平和，使全身放松，才更易于刮痧减肥的进行。

春节天气干燥，容易引起过敏性皮炎、便秘等症状的发生，所以春节减肥饮食很重要。春节减肥时候多吃苹果，不仅是因为苹果的热量低，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。今天就为大家推荐两款苹果减肥食谱，让大家在春天长春哪里看癫痫病能够轻松享瘦!

两款苹果瘦身食谱 春天轻松享瘦

1、苹果玉米汤

原料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块

做法：1、鸡腿去掉皮下脂肪，飞水(就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出);

2、苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入瓦煲;

3、大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的时候再调味。

减肥原理：苹果是最理想的减肥水果之一，它不仅热量非常低，所含的果酸也能帮助你加快燃脂哦!另外，玉米也是粗粮中非常健康的瘦身食品，是增加饱腹感的健康减肥佳品。

苹果热量低，而且所含营养素也必将丰富，一年四季都能供应，所以减肥吃苹果的确是不错的选择。但是很多人在吃苹果的时候会产生这样的疑问，苹果皮究竟是吃掉还是削掉?我们一块来看看!

吃苹果瘦身 如何"处理”苹果皮

从营养学的角度来说，应该选择连皮吃苹果，因为与果肉相比，苹果皮含有更多的抗氧化物质。其实，苹果皮上的蜡主要分成以下三种：

第一种是苹果表面本身带有的天然果蜡，这是一种脂类成分，是在苹果表面生成的植物保护层，它可以有效地防止外界微生物、农药等入侵果肉，起到保护作用，这是无需去除的。

第二种是一些进口苹果，表皮上有人工加上去的食用蜡。这种"人工果蜡”其实是一种壳聚糖物质，多从螃蟹、贝壳等甲壳类动物中提取而来。这种物质本身对身体并无害处，其作用主要用来保鲜，防止苹果在长途运输、长时间储存中腐烂变质。要去除这层蜡也很简单，直接用热水冲洗即可去除，这样的苹果皮无需削掉，可以直接吃。

2、苹果蛋饼

原料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量

做法：1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌;

2、将苹果去核，切成花片;

3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎;

4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

减肥原理：这个饼色泽金黄，味美，口感好，对排毒减肥有着非常大的帮助。

苹果就是一种非常理想的减肥食品，上述为大家推荐两款苹果减肥食谱，只要大家能巧妙应用在自己的减肥食谱中，吃出窈窕身材指日可待!

春节天气干燥，容易引起过敏性皮炎、便秘等症状的发生，所以春节减肥饮食很重要。春节减肥时候多吃苹果，不仅是因为苹果的热量低，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。今天就为大家推荐两款苹果减肥食谱，让大家在春天能够轻松享瘦!

两款苹果瘦身食谱 春天轻松享瘦

1、苹果玉米汤

原料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块

做法：1、鸡腿去掉皮下脂肪，飞水(就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出);

2、苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入瓦煲;

3、大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的时候再调味。

减肥原理：苹果是最理想的减肥水果之一，它不仅热量非常低，所含的果酸也能帮助你加快燃脂哦!另外，玉米也是粗粮中非常健康的瘦身食品，是增加饱腹感的健康减肥佳品。

2、苹果蛋饼

原料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量

做法：1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌;

2、将苹果去核，切成花片;

3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎;

4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

减肥原理：这个饼色泽金黄，味美，口感好，对排毒减肥有着非常大的帮助。

苹果就是一种非常理想的减肥食品，上述为大家推荐两款苹果减肥食谱，只要大家能巧妙应用在自己的减肥食谱中，吃出窈窕身材指日可待!