中年男人如何有效减肥？人到中年减肥真的很难吗？—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　中年男子非常容易"发福”，臃肿的身材令男魅力直线下降。么步入中年后出现"发福”情况该减肥呢？人到中年减肥难不难？一起来看看吧。北京军海癫痫病医院

　　中年男人减肥多注重腰腹部减肥，"啤酒肚”几乎是每个中年男人都想减掉的。"啤酒肚”的出现不仅是因为中年男人日常不够节制，长时间坐着，缺乏也会腰腹部脂肪的堆积，想要有效减掉"啤酒肚”，不妨试试几种方法。

　　想要减肥，饮食方面有诸多需要特别注意的，肉类的热量较高，因以少吃一些，并完全不吃。蔬菜类的冬瓜、黄瓜、豆类、白菜等等也是减肥的好食品，多吃一些也无妨。不过，节食减肥并完全不吃，而是需要搭配饮食菜谱。

　　中年人多数都缺乏运动，因此在进行运动的时候可以慢跑、瑜伽等等有氧运动，千万不要进行剧烈运动，运动也需要进行拉伸，避免出现抽筋等情况。另外，有条件的减肥者不妨学习游泳，游泳不仅能让全身得到运动，减肥效果也比较显著，因为人体在水中散失热量比空气中要快20多倍，并且减肥后的身材更显均匀。

　　中年的精神压力比，这样就很容易导致激素分泌紊乱，因此适当的放松心情很重要，可以通过多出去散散步，旅游，听音乐等等方式来减压。

　　年龄的增长，人的深度睡眠时间会相对减少，为了保障良好的睡眠状态，不如中年以后不建议熬夜，会导致机体的荷尔蒙分泌减少，睡眠变差等等，因此调整好作息时间对减肥也是非常。

　　不吃主食、不吃早餐、绝食减肥等等是常见的减肥误区，想要实现有效减肥就必须要避开减肥误区，采取合适的方法进行减肥。