日常养生警惕 女人睡醒后千万别做三件事(组图养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　醒后恋床不起的人越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有"越睡越累”、"越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于或学习时样精力充沛。北京军海癫痫病医院

　　经关学专家研究，告知，清晨卧室空气比较混浊，有关测定表明，空气中含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎，还可以引起咳嗽、头昏脑胀等。

　　一般清晨醒来恋床时，容易使人漫无边际地胡思乱想。按说在床上休息时间越长会越精神，但人们起床后总觉得头沉甸甸的，干事都难以集中精力。这是因为人们恋床需要用脑，消耗大量的氧，脑组织出现暂时性"营养不良”引发的症状。时间长了，还损害力和听力。

　　经过晚上，腹中空空，已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等。

　　许多人，晨起后习惯进行的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做活动，便马上投入比较剧烈的，就容易发生心、脑血管的意外。

　　（一）运动后半小时内即能恢复平静，心率、呼吸次及情绪状态均能恢复到运动水平。以心率为例，如果运动量过大，运动结束后五至十分钟内，心率比运动还要快六至九次/十秒，且半小时内不能完全恢复平静。

　　（二）锻炼后依然癫痫病治愈需要多少钱精神饱满，精力充沛，没有困意，对学习、工作没有不良影响。相反，如精神萎靡、疲乏、头昏、目眩，则说明运动量过大。

　　（三）运动达到刚出汗或出小汗程度。不出汗说明运动量不够，大汗淋漓说明运动量过大。

　　（五）通过，体质增强，记忆力增强，学习与工作效率提高，表明运动量恰到好处。

　　如果身体消瘦、多病、学习与工作效率下降，则说明运动量掌握不恰当，应及时加以调整。

　　许多人认为早餐不重要，可吃可不吃;还有人因种种原因不吃早继发型癫痫病的病因餐。因为节奏加快等原因，目前普遍存在着"早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与学进餐的原则是相违背的，是中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。

　　由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源靠血糖来提供。试想一下，头天晚上吃过晚饭至，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，"危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，事工作和学习的效率也得以提高。