秋季养生宜吃四种食物—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　莲子有很好的滋补作用，秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠，对易患咳嗽、哮喘等肺部的人来说，莲子还以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银羊癫痫病会遗传吗耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶祛心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。北京军海癫痫病医院

　　鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用。芡实搭配燕窝蒸食，有很好的美容效果，可人们气色更好。外，把鲜芡实去皮后冻在冰箱里，还可较长时间保存食用，补肾效果更好。

　　中认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。栗子可生食、炒食、加水煮食等，在众多的食用方法中，生吃栗子，且缓慢咀嚼、徐徐咽下时的补肾效果最佳。这是因为生栗子中酶和维生素C等的含量，且细嚼慢咽时消化更充分，更利于人体吸收，对体虚乏力或肾虚的腿脚无力等症状效果良好。需要注意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超过10颗。

　　《本草纲目》记载，"花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得注意的是，花生红衣（即花生皮）补气止血的作用更强，此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。