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发布时间：2022-09-12 19:02:04
1、头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。北京军海癫痫病医院
3、单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。
4、双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
5、两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。
6、一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。
7、一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。