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跑步减肥姿势篇

1、头与肩北京军海癫痫病医院

2、臂和手

手要微微握住,大小臂屈成约90度,前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘,向后的手臂不要露出手来。

3、腿

用大腿带动小腿,膝关节要朝向脚尖方向,抬到合理的高度后放下再重复。

4、双脚

双脚要放松,不要紧缩脚趾,脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地,以免造成小腿肌肉发达。

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