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月经期能不能跑步

1、要有足够的睡眠。北京军海癫痫病医院

3、不要超出身体的承受范围。

4、如果平时一周锻炼4次,那么生理期建议锻炼2次为宜。

5、最大心率不宜超过60%(最大心率=220-年龄)。

6、跑步要尽量降低配速、减小步幅,尤其以超慢跑(速度跟走路一样,步幅极小)最为适合,运动时间也要相应减少。

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