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糙米减肥可以吃吗

对于现代人来说,减肥已经成了生活的常态,但是大部分为都不知道应该如何正确减肥,在很多人的思想观念中,减肥是不可以吃主食的,糙米是日常生活中很常见的主食之一,那么,糙米减肥可以吃吗?下面我们来一探究竟。北京军海癫痫病医院

其实糙米并不同于粳米,它通常指的是脱壳之后外部还保留着一层组织,比如皮层、胚芽的一种米,虽然说糙米的口感不是很好,甚至会比较粗糙,但是如果可以适当的吃些糙米对身体是大有裨益的,据相关研究表明,糙米当中含有不饱和脂肪,这种有效物质可以有效的促进肠道蠕动,对于排便也是很有帮助的,因此对减肥有积极作用,下面为大家推荐二种糙米减肥吃法。

第一种、糙米南瓜粥:先准备好糙米和南瓜适量,把准备好的糙米洗干净备用,然后浸泡1-2小时,之后再把糙米和水一起放入锅中,大概蒸30分钟左右,然后把蒸好的糙米和水一起倒入锅中煮粥,这时再加入6-8倍水,然后再小火转大火慢慢地煮到粥粘稠,需要提醒大家的是,在煮粥的同时可以处理南瓜,,将南瓜切成小块,在开锅5分钟前将南瓜放入锅中,,南瓜煮熟即可出锅。

第二种、糙米燕麦豆浆:先准备好糙米、黄豆和燕麦,这时把之前准备好的黄豆洗净后浸泡半个小时左右,糙米也是这样处理一下,但是大家要浸泡相比黄豆要久一点,大概需要浸泡2小时左右,然后再把之前准备好的黄豆、燕麦和糙米一起扔进豆浆机搅拌,打成迷糊后煮开即可食用。

上文是对于"糙米减肥可以吃吗”的介绍,由此看来,糙米减肥期间是可以吃的,但是大家虽然糙米对减肥有帮助,但减肥期间不可以一味的只吃糙米,而是要保证蛋白质、碳水化合物、糖分、各类维生素的均衡摄入,才可以达到减肥的目的。

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