夏季养生如何祛湿养身必学5个妙招-华医健康养生网

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此外，现代人吃得少，吃得多，熬夜，压力大，这也将导致胃肠消化功能障碍和水代谢失衡。

那么，你如何去除体内的水分呢？我们必须从改善我们的生活习惯开始。

第一:你越懒，你就越需要锻炼。

大多数体内水分含量高的人是那些吃油腻食物和缺乏锻炼的人。这些人经常感觉身体沉重，四肢无力，不愿意移动，但是他们越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。随着时间的推移，水分将不可避免地进入脾脏，并导致一系列疾病。养生

锻炼可以缓解压力，夏季促进身体器官的运转，加速水分排出体外。跑步、散步、游泳、养生瑜伽、太极和其他运动有助于激活气血循环，增加水分代谢。

第二:吃清淡和适度的食物。

胃肠系统与营养和水代谢有关，最好的方法是有一个适度和平衡的饮食。油腻的食物如酒、牛奶、脂肪、甜味和浓稠的味道不容易消化，容易引起肠胃胀气和发炎。油炸甜食会使身体产生过氧化物，加剧炎症。

生冷食品、冰制品或冷果蔬会使肠胃消化吸收停滞，不适合经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入洋葱和姜，以减少蔬菜的凉性。

第三步:避免环境潮湿

除了代谢问题，我们身体产生的大部分水分都与环境有关。通常在潮湿、寒冷的环境中，很容易导致湿气侵入身体。

日常生活中应注意以下事项:1。不要直接睡在地板上。潮湿的地板容易侵入身体，造成四肢疼痛。2.减少在雨天外出。3.洗澡后不要穿湿衣服，不要盖湿被夏季子，完全擦干身体，擦干头养生发。4.如果房间里的湿度很大，建议打开更多的窗户夏季通风。如果外面的湿气也很重，你也可以打开风扇，空，用这些电器保持空空气的对流。

诀窍4:薏苡仁煮粥和胡爱山煮汤

除去体内的水分，实际上我们经常吃的许多食物都可以发挥作用。如薏苡仁性甜而温，性寒而温，有利于消肿、健脾除湿、舒筋除痹、清热排脓等。红豆性温，味酸甜，具有健脾止泻、利尿消肿的功效。薏苡仁和红豆可以水煮食用，可以利尿、除湿，甚至有美容的作用。

此外，红豆、茯苓、山药、党参等。也可选择放入汤料中，或煮成粥或开水饮用，可利尿除湿，对水肿患者特别有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿作用，不适合尿量过多的人。

第五招:巧用葱羊癫疯医院姜蒜。

葱姜蒜不仅是家中常见的调味品，而且具有不可替代的药用价值。例如，我们可以试着在家煮一碗辛辣的姜汤，并利用姜汤的神奇功效将水分排出体外。当全身出汗时，症状就会减轻。这种方法也养生适用于在雨中淋湿夏季后预防感冒。

自我检查

如果你在阴湿天气中有以下变化，这意味着你体内的水分太重:肠胃不好、精神萎靡、四肢沉重、皮疹和雀斑。

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