季节养生如何预防夏季热损伤-华医健康养生网

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人到老年后,身体各种器官的功能开始衰退,身体适应环境变化的调节功能减弱。这就要求老年人一到夏天就要对气候变化做出反应,并通过自我调节和保健来增强身体对环境的适应能力,从而避免苦夏的发生,而不是等到仲夏才采取预防措施。具体措施如下:第一,每天至少抽出1 ~ 3小时进行户外活动,并根据个人情况主动适应热环境,从事步行、跑步、体操等各种活动。开始时,尽量避开最高温度的时癜痫病人吃什么补脑药期,逐渐适应高温时期。通过活动,可以增强血液循环和呼吸功能,促进汗腺分泌,并通过出汗有效维持和增强身体的散热功能。

心理调节夏季,随着气温升高和日照时间延长,人们的睡眠时间和饮食逐渐减少,出汗增多,人体电解质代谢出现紊乱,从而影响大脑神经活动,导致情绪、情绪和行为异常。这种情况发生在大约16%的人身上,尤其是中老年人。医学上称之为夏季情感障碍,其表现为:情绪易怒,爱发脾气;心情不好;举止怪异减少癫痫发作需要怎么饮食。此时,我们应自觉避免这种不健康的情绪,保持冷静平和的心态,避免生气,精神焕发,快乐开朗,虚怀若谷,使身体的气机开放,性格外向,保持头脑健康,从而达到冷静冷静的目的。此外,有意识地参加一些娱乐活动,经常去海边、山区等地方,也会有助于良好情绪的形成。

夏季的饮食调理,为了满足身体散热的需要,血液循环重新分配,流向皮肤的血流量增加,流向内脏特别是胃肠道的血流量减少,消化液分泌减少,胃酸减少,食欲南阳和郑州癫痫哪儿治得好下降,因此饮食调理和补水尤为重要。由于老年人舌头上的味蕾减少,嗅觉细胞更新缓慢,夏季老年人的饮食应经常更换,食物应与肉和蔬菜混合,色泽、风味和口感良好。吃含锌的食物,如瘦肉、鸡蛋、牛奶、花生、核桃和大豆制品,将有助于味蕾的再生和味道的改善。夏天出汗多,除了补充水分,还必须补充钾。专家认为,冷开水是通过细胞膜促进新陈代谢、增加血液中血红蛋白含量、促进身体免疫功能和增强身体抗病能力的最简单方法。

贵阳治癫痫病比较好的专业医院在哪>经常喝白开水的人体内的脱氢酶活性高,肌肉中的乳酸积累少,这使他们不容易疲劳。因此,老年人在夏天应该主动喝一些不渴的水。补充钾需要适当增加水果和蔬菜的摄入量。

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