十种危险食物影响睡眠质量-华医健康养生网

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冰淇淋含有大量脂肪。饭后睡觉会使身体没有时间燃烧脂肪。所有的糖都会向身体发送错误的能量信息，然后它会被自动储存并转化为脂肪。此外，研究发现睡前吃高糖食物很容易做噩梦。2.芹菜。

芹菜是一种天然利尿剂，可以增加尿量。如果你在睡觉前吃太多芹菜，你的身体会叫醒你去小便。尽管芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量不要吃。3.意大利面条。意大利面条富含碳水化合物，这些碳水化合物很容易转化为脂肪并改变你的血糖水平，从而延缓你的睡眠或在晚上很容易醒来。

此外，意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱也会增加你消化系统的负担。4.披萨。比萨中的番茄酱酸度很高，会刺激胃中的泛酸。肥肉、奶酪等。也会让你心痛。

5.方糖。根据最新的研究，十分之七的人在睡觉前吃垃圾食品，比如糖果，这会导致整夜的噩梦。专家推测，高糖会导致更多的脑电波，导致噩梦。6.燕麦片。燕麦片通常含有大量的精制糖和碳水化合物，这会使人的血糖飙升，因此不适合睡前食用。

7.大蒜。晚上吃大蒜不仅会让你整夜口臭，还会引起胃灼热。如果你的胃功能不佳或容易泛酸，睡觉前不要吃辛辣的食物，如大蒜。8.巧克力。黑巧克力中的咖啡因会让人兴奋。

几乎所有的巧克力都含有一定量的咖啡因。此外，其中的可可碱会使人心跳加快。9.酒精。人们普遍认为酒精能促进睡眠，这是不准确的。酒精确实能帮助你入睡，但它不能保持长时间良好的休息。

酒精实际上干扰了睡眠的恢复功能，经常被酒精催眠的人会陷入依赖饮酒入睡的恶性循环。10.红肉。尽管红肉中高含量的铁和色氨酸有助于睡眠，但红肉含有更多的蛋白质和脂肪，这比其他食物需要更长的时间来消化，并使身体整夜工作。因此，为了睡个好觉，晚餐最好避免吃红肉。总结:尽量避免在晚上吃肉和糖。

还有一些食物含有大量脂肪，对睡眠有害。

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