9种最佳润肠通便的减肥水果

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苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。

二、猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除癫痫病康复了影响寿命吗体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素c，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。