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吃不够的鲜百合银耳露做法

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银耳(一小块)

辅料:

鲜百合(4个)、冰糖(适量)

做法步骤:

1、准备原料。

2、将鲜百合洗干净剥成片,银耳泡好。(约二十分钟或提前一晚上泡都可以)。

3、在豆浆机中加入冰糖和适量水,待冰糖入水中溶化后,(约十分钟或提起一晚上准备好),倒入鲜百合和银耳。选择"玉米汁”按键,等待。

4、倒入碗中。

银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与薏米、豆腐皮、青鱼搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

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