邂逅秋天 秋季养生全攻略—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  是的,如世人所了解的,秋天是谱写童话般的季节。然而,很了解的却是,秋天虽短,角度来讲却很关键,因为要能储存能量安度寒冬就得凉意甚浓的秋天开始保养。

  记者从沈城各大院了解到,市民都栽在“气象病”上,这几天就诊的患者激增。

  据了解,“气象病”是指与气象变化有关的,如感冒等,这些的发作或症状加重均受变化影响。

  “因这两气的变化,医院就诊患者比往日多了三四成。”9日,记者从沈阳市第一人民医院医政了解到,这些病人大多表现为感冒发烧、腹泻等,每次天气变化都是这样的,人一下子难以适应。

  “这早晚的温差也太大了吧!”环卫工王师傅无奈:“中午大太阳跟夏天一样,而早晚却要穿长袖衣服了。”

  在一家合资公司做高层管理的刘生已经连续1个月没有休息了,两天,身体一向健壮的他病倒了。“他是因为过于劳累病倒的。”刘生的主治大夫说:“人一劳累,就会人体免疫力下降,细菌很快就会侵入人体,从而引发病变。”

  刘先生说,前天就出现喉咙疼痛、发烧等症状,当时想凭借强壮的身体抵抗过去,应该没啥问题,“没想到感冒发烧等症状非没有消除,反而更了。”

  在打点滴的过程中,刘先生不停地用手揉捏有些难受的喉咙。一位护士对他说:“你这样揉捏只能导致炎症的加重,回家以后,用盐水漱口,就以缓解一下这个症状。”

  “我们医院这两天的患儿也比以往多了近1/3。”沈阳市儿童医院医师李哲,一般来讲,老人和孩子的身体免疫力不高。在气温变化较快的时候,他们是比较容易感染疾病的群体。人癫痫病做手术有风险吗们在应对这段时间变化无常的气温时应该注意保暖,出门带件外套,根据气温的变化,增减衣服。还要多,多吃水果蔬菜增强免疫力。

  干燥,冷暖,人体不能迅速适应,极易发生疾病或引起旧病复发,因,入秋以后要注意保健防病,呼吸道系统则需要重点防范。

  秋季常见的疾病有过敏性鼻炎、慢性咽炎、慢性支气管炎等。辽宁中医附属医院医师付博提醒,当出现不明原因的干咳症状时,人们需要找经验丰富的中医师辨证施治,而不是自作主张地去药房买抗生素药品服用。专家说:“这个时候大多是肺阴受损,抗生素起不到作用。”

  另外,对于过敏性鼻炎,由于与感冒症状极为似,起床后,人会明显地打喷嚏、流鼻涕,很多人会认为这是感冒的症状,付博告诫人们不能当作感冒乱治。

  秋季是收获的季节,也是万物凋落的季节。秋季中,人体这个小自然也在“凋落”,脱发就是最直接的表现。

  中国传统养生康复研究院院长刘景春表示,不同的人群脱发的症状、机理、病理都不同,从头发上也可以看出肾脏和人体气血的盛衰情况。

  病理:患者肾虚、肾功能不好;后天失调,肾气不足;产妇产后肾气不足;年高体弱肾功能下降;也有些患者是药物所致。

  调养:用些补肝肾盛精血的食物,也可以食用黑色的食物,如,黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻、海参。另外,多吃些肉类食物,如,牛肉、鹿肉,也可以多吃些核桃仁。患者要注意休息,早晚注意保暖。

  中药小方子:熟地20g、何首乌15g、山芋肉20g、五味子10g、吐丝子15g,用水煎服,成人每日分两次服用,饭前服用,可服怎样判断是良性癫用1~3个月。

  病理:患者局部感受邪,影响人的气血运行,人体的气血不足不能滋养于头发,毛发就容易脱落。

  调养:可以用些调理气血类的食物,如大枣、桂圆、莲子,也可以吃些肉类,如,牛肉、羊肉、鹿肉。喝一些玫瑰花茶、玫瑰茄茶。

  中药小方子:当归20g、川芎20g、熟地20g、白芍25g、桃仁20g、红花10g、防风15g,用水煎服,成人每日分两次服用,饭前饭后吃都可以,可服用15天~30天。

  症状:有伴随腰疼、乏力、疲倦、脸色灰暗、眼圈发青、力下降等症状的少年脱发患者,是因为肾虚脱发。面色潮红、口干舌燥、大便干燥、手脚热、面部有痤疮的脱发患者,是因为血热而脱发。

  调养:用凉血的食物。如,丝瓜、黄瓜、西瓜、冬瓜、薏米、高粱米。血热的患者尽量多吃水果蔬菜,少吃肉类。

  中药小方子:玄参10g、生地20g、赤芍10g、丹皮20g、紫草20g、白芍20g,用水煎服,成人每日分两次服用,可服用20天~30天。

  症状:3岁~12岁的孩子毛发稀疏、毛发。孩子会有瘦小、面部、大便干燥等症状。

  调养:有很多孩子营养过盛,高蛋白脂肪类的食物食用过量,伤到。建议家长给孩子增加营养要适量。

  “头发稀疏、细软、枯黄、无光泽、易折断说明身体状态不好,气血偏虚、人体的精气不足。”刘景春说。

  现代人为了时尚,经常染发、烫发,很多人的发质受到了伤害。专家刘景春给大家开了一个滋养头发的小药方,坚持食用相信头发会有很好的改善。癫痫病的医院有什么阿

  小药方:何首乌20g、熟地20g、山芋25g、五味子10g、吐丝子15g,用水煎熬,每日喝两次,饭后服用,可服用3个月。平时可多吃黑豆、黑芝麻、核桃仁、黑木耳等食物。

  其实秋季早晚温差大,是呼吸道、心血管疾病的高发季节,体质不好的人,如果也按照这种说法难免染上疾病。因此,也要因人而异。

  既然“秋冻”是从古至今总结出来的养生经验,么很多人都想知道,“秋冻”是否有科学根据呢?

  其实,适当“秋冻”可以增强人体的免疫力和耐寒力,对于身体抵御冬天的寒冷非常作用。中国传统养生康复研究院院长刘景春表示,从夏天过渡到秋天,人体经历了由热到凉的过程,人体是能够逐渐适应气候的变化的,也可以抵御外部寒气的入侵,增强身体的免疫功能。如果忙着加衣服,则不利于寒冷刺激。

  秋季自然界阳气渐收、阴气渐长、景物萧条、空气干燥,人体极易受燥邪侵袭。所以秋季穿衣也要顺应“阴津蓄,阳气收”的需要,适当地冻一冻。不过,秋季是适当地冻并非无节制地冻。刘景春指出,人体感觉稍凉而不寒较为适宜,不要全身发抖的那种冻,也不能让四肢感觉到凉。另外,老人、小孩以及抵抗力较差的人,最好不要“秋冻”,因为秋季是关节炎、鼻炎、哮喘、面瘫等疾病的高发季节,这些人要及时穿衣,不要因“秋冻”染病。

  虽然天气渐渐转凉,但是一些爱美的时尚达人却仍然乐此不疲地穿着夏装,露脐装、凉拖仍是她们的最爱,“秋冻”就可以肆无忌惮地穿夏装。殊不知,这样做看似美丽,却会给年轻的身体留下隐患。

  刘景春表示,寒冷的天气穿着露脐装,寒气入体会引起腹小儿癫痫病能治愈好痛,有可能引发痛经、月经不调,而身体虚弱的人还长期如此,有可能导致虚寒不孕。

  中国医科大学附属第四医院妇科副主任关立华表示,有慢性盆腔炎的患者如果穿着露脐装受凉,也很有可能再次复发。

  另外,很多女孩还喜欢在这个季节光着脚丫穿凉拖,刘景春表示,人体的脚聚集着神经末梢,保护好足底与五脏息息相关,例如涌泉穴主肾,如果着凉容易伤肾,伤阳气。脚凉还有可能引发关节疼痛疾病。

  初秋,未消,还时不时地有几场“秋老虎”光临,虽然气温开始下降,却并不寒冷。这时是开始秋冻的最佳时期,最适合耐寒锻炼,以增强机体适应寒冷气候的能力。

  晚秋,昼夜温差变化,切勿盲目受冻,不但对健康无益还有害,容易引发呼吸道和心血管疾病。

  领悟“秋冻”的内涵,不只局限于秋凉少穿点衣服,也含运动锻炼等,不同年龄可不同的锻炼项目。无论何种活动,都应注意切勿搞得大汗淋漓,当周身微热、尚未出汗时即可停止,以保证阴精的内敛,不阳气外耗。

  多喝水,秋季人体每日水的摄入量要比其他季节多500毫升以上,达到2000毫升,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意少量多次。

  不吃或少吃辛辣煎炸食品刺激肠胃,如辣椒、花椒、生姜。杏仁、银耳、豆腐等都是秋季“润燥”通便佳品。

  多吃水果,多水果和蔬菜生性寒凉,而且富含维生素、纤维素以及水分,有去燥生津、清热润肠的作用。

  秋季是很好的进补时机。可以经常吃些山药、鸡汤、羊肉、兔肉等来补肾强筋。本报记者 游耕