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夏季养生有什么好处—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  小常识 人颅的动脉血管对疼痛是很敏感的,在高温季节,劳作后头部易出汗,这时血管扩张,如果用冷水冲洗,有能引起颅血管功能异常,发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象,的话,能会引起颅内大出血。可见以冷抗热的方式是不可取的。虽能解一时之急,却并非良策。 夏温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的方法。 1、热毛巾擦身:夏天,脸面和躯干难免多汗,及时擦汗可促皮肤透气,用热毛巾,才能适应人体降温节律。 2、洗热水澡:夏天洗冷水澡会皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然和人体节律的方式。 3、热水洗脚:脚有第二心脏之称,脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 云:"睡洗脚,胜似补药。”也不例外。当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。 4、喝热茶:冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。 另外,加强耐热锻炼,提高体温调节功能,热适应能力增强,不增强体质,还可有效地防止中暑和其它热症发生。[/font][/size][/color] 之道 根据中理论,夏季属火,而夏季的特殊阶段称之为"长夏”,又单属土。需注意几个方面: 1、虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的"养阳”。阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪折伤,如大汗则亡阳。换言之,在炎热的夏季,一般进行大量, 运动之后应及时补充水分和营养物质。 2、立夏之后,北半球阳光照射充足,日照时间延长,加之气温升高,人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重,辗转难眠,或夜卧不安。中讲夏季宜"早卧早起”,顺应节气。若夜晚不能早睡,中午的午休仍不失为很好的调整。夏季早起进行适度的,是最佳的安排。 3、当进入盛夏时节,气温高且湿度大,给人以闷热难耐的感觉,这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土,与中医五脏之脾脏应,而脾最恶湿喜燥,所以长夏多患病,出现食欲不振、腹泻等症状。虚弱的人,应及时调理好,营养充足又不增加脾胃负担,可以少食多餐。夏季动辄出汗,使人口渴,但要注意不可在饭大量饮水,更不能喝大量冷饮,反之,极易损伤脾胃,慢性脾胃。 4、夏季瓜果丰富,可以多吃一些,但应注意水果的性味,了解自身体质,造成损伤。如脾胃虚寒的人,大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者,少吃桂圆、荔枝等;过敏体质,慎吃芒果、菠萝等。又常言:"桃养人,杏伤人,李子树下抬死人”,李子多吃使人生痰、助湿,甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人,少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食。 5、夏季人体阳气浮跃于体表,随出汗而外泄,使卫气不足,抵抗力减低,若时感受外,同样可引起寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型:风寒感冒,发热不甚而明显恶寒,同时鼻流清涕,喷嚏连连,时应立即服感冒清热冲剂2袋,一定热服,或喝葱白姜片红糖水,每2-3小时再饮一次,大多症状会明显缓解。若体温迅速升高,伴恶寒、咽喉不适等,多为风热感冒,早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等,多为暑湿感冒,类似西医胃肠型感冒,此时应及时服用藿香正气胶囊或水,初次可以加大剂量,每日3-4次,同时控制,煮些荷叶绿豆粥食用。 6、潮湿闷热的,使人皮肤容易感染,夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理,同时采用一些天然的草药洗浴,则会令人、愉快的夏季。如桑叶浴,将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟,再倒入浴盆内即可,能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等;又如薄荷浴,可湿疹痱子。 多喝姜汤对付"空调病”! 夏季有方法对付的"空调病”呢?也许你不会想到,最简便有效的东西竟然是厨房里常生姜。 北京中医药大学中医营养学副教授周俭告诉记者:适量喝姜汤不仅能"空调病”,而且对吹空调受凉引起的一些症状也有很好的治疗作用。由于吹空调而引发的症状有三种。 腹痛胃痛:人晚上睡觉喜欢开着空调,空调的凉气再加上凉席,真可谓凉快!可是起床胃部和腹部开始疼痛,伴有大便溏泻的症状,原来是昨天晚上着了凉。这个时候喝一些姜汤,能驱散脾胃中的寒气,效果非常好。而对一些平常脾胃虚寒的人,可以喝点姜枣汤(即姜和大枣熬的汤),有暖胃养胃的作用。周教授表示:因为生姜侧重是补暖,大枣侧重是补益,二者搭配服用可以和胃降逆止呕,对治疗由寒凉引起的胃病非常有效。 四肢酸痛:空调房里呆久了,四肢关节和腰部最容易受风寒的侵袭,酸痛,这个时候,可以煮一些浓浓的热姜汤,用毛巾浸水热敷患处。如果症状,可以内服一些姜汤,同时外用热姜汤洗手或者泡脚,这样能达到散风趋寒、舒筋活血的作用,程度上的缓解疼痛。 伤风感冒:外面酷暑难耐,室内凉风习习,长时间吹空调加之室内外温差过大,很容易引起风寒感冒。体恶寒、头疼、发热、鼻塞、流涕、咳嗽等症状,这个时候喝上一碗姜汤,你会感冒症状好了许多。 虽然说姜汤在中十分常见,但喝法有讲究的,对于不同情况周教授提出了不同的建议: 如果想预防"空调病”,可以在上班之前带一些生姜丝,用生姜丝泡水喝,这样就不用担心"空调病”的侵袭了。喜欢喝茶的朋友可以再配一些绿茶,这样不仅口味好,对身体也更有益处。 如果想缓解"空调病”,姜汤不可过淡也不宜太浓,一天喝一碗就可以起到作用。也可以在姜汤中加适量的红糖,因为红糖有补中缓肝、活血化淤、调经等作用。对于症状严重一些的病人可以把姜汤当水喝。 夏天吃姜五项注意 "冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。自古以来中医学和民间有"生姜治百病”之说。因为姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛和芳香等油性的挥发油;还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等。所以,姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用;可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状;生姜还有健胃增进食欲的作用,夏令炎热,唾液、胃液的分泌会减少,因而影响人的食欲,如果在吃饭时食用几片生姜,会增进食欲;生姜对胃痛亦有缓解或止痛作用,胃炎及胃十二指肠溃疡所发生的疼痛、呕吐、泛酸、饥饿感等用生姜50克煎水喝,可使症状迅速消除。 夏季,细菌生长繁殖异常活跃,容易污染食物而引起急性肠胃炎,但是适当吃些生姜或用干姜加茶沸水冲泡后饮之,能起到防治作用。学通过研究,生姜能起到某些抗菌素的作用,尤其对沙门氏菌效果明显。生姜还有杀灭口腔致病菌和肠道致病菌的作用,用生姜水含漱治疗口臭和牙周炎,疗效显著。 夏天,人们好贪凉,喜爱电扇空调对着用,很容易感受风寒,引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水,将有助于驱逐体内风寒。中医认为生姜能"通神明”,即提神醒脑。夏季中暑昏厥不省人事时,用姜汁一杯灌下,能使病人很快醒过来。对一般,表现为头昏、心悸及胸闷恶心的病人,适当吃点生姜汤大有裨益。 姜的吃法很多,倒如,喝姜汤,吃姜粥,煮菜热油时放点姜丝,炖肉、煎鱼加姜片,制扁食、水饺馅时加点姜碎,既能使味道鲜美,又有助醒胃开脾,提神,促进食欲,帮助消化和有助胃肠对营养成分的吸收。不过,姜既然有药理作用,就应该注意它的一些用法和禁忌,几个问题是应该注意的: 1.不要去皮。有些人吃姜喜欢削皮,这样做不能发挥姜的整体功效。一般的鲜姜洗干净后就可以切丝分片。 2.凡属阴虚火旺、目赤内热者,或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者,都不宜长期食用生姜。 3.治病的角度看,生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者,不能用于感冒或风热感冒患者,但不能用于治疗中暑。服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐,对其他类型的呕吐则不宜。 4.不要吃烂了的生姜。腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质,它可使肝细胞变性、坏死,而诱发肝癌、食道癌等。种"烂姜不烂味”的说法是错误的。 5.吃生姜并非多多益善。夏季炎热,人们容易口干、烦渴、咽痛、汗多,生姜性辛温,属热性食物,根据"热者寒之”原则,不宜多吃。可以在做菜或做汤的时候放几片生姜即可。北京军海癫痫病医院

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