吃水果5不可 你占了几条 果类

  富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。芒果是含胡萝卜素最多的水果,柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少量胡萝卜素。

  在日常生活中,有些人过分迷信水果的保健儿童良性癫晚上发作症状、减肥、美容等等的功效。下面提出吃水果的五个“不可”,快来看看你占了多少个!

  不可用水果代替蔬菜

  水果含有有机酸和芳香物治疗癫痫病正规医院质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹调,没有营养损失问题。

  但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C的含量来说,廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右湖北那个医院治癫痫

  而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的23倍。所以,每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。

  不可用水果代餐

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  人体共需要近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充,好吃不能多吃。