什么办法可以快速入睡,三十秒入睡法

很多人晚上睡不着其实跟自己的不良睡眠习惯有关，如躺在床上并不是去睡觉，而是玩手机、刷剧、打游戏等等，这样你的大脑就习惯了上床不一定是睡觉的思维，长久下去，即使早早的躺在床上也不能很快的进入睡眠，因此你需要从改变自身习惯做起，一旦准备要去睡觉了，就不要再喝些咖啡、喝酒或者玩手机啥的，就乖乖关灯，然后闭眼睡觉，坚持一段小儿抗癫痫药一顿没吃就发作了是怎么回事时间，你的睡眠好习惯养成了，自然就能想睡就睡。 北京军海癫痫病医院

泡澡泡脚是很多人都亲身实践过的催眠方法，一般在睡前30分钟左右进行，通过温热水大约40—50度左右，浸泡身体或足部10—20分钟，可让全身血液循环加快，身体渐渐暖和，肢体逐渐感到放松、渐入疲劳感，然后躺到床上，大约10分钟左右基本都能进入睡眠状态。

按摩身体的安眠穴，能有镇静安神，催人入睡的作用，在中医临床上主治失眠，眩晕，头痛，心悸，精神病等，通常配神门、三阴交主治失眠；配四神聪、风池、太阳可治疗头痛、眩晕症状。

取穴位置：在翳风穴与风池穴连线的中点。

患者取俯卧位或侧伏位，安眠穴位于项部，在翳风穴和风池穴连线的中点处取穴。（耳根下后方可触及一骨性凸起为乳突；转颈时乳突上有肌肉凸起，为胸锁乳突肌，该肌肉后的凹陷，平发际线上1寸处为风池；乳突与下颌角之间的凹陷处为翳风。）

按摩方法

行指揉法，以食指、中指成剑指，置于安眠穴上，于临睡前按揉，配合缓慢自然呼吸，按摩约5分钟，稍用力按揉，微觉酸胀感为度，在晚间睡前操作。