西米热量高吗,吃西米露可以减肥吗

食材：西米70g，椰子汁500ml，清水适量。 北京军海癫痫病医院

1、洗净西米，在容器中倒入适量清水，大火烧开。

2、倒入西米继续煮10分钟，中间要搅拌一下，以防粘煲底。

3、至西米慢慢煮至7成熟（中间只剩一白色小圆点）。

4、关上火，盖上盖子焖10分钟。

5、将西米完全煮熟，呈透明状态。用冷水冲洗掉外表的胶质，再用凉开水冲洗一遍（这一步是去掉生水）

6、装入琉璃瓶后，直接注入冰凉的椰子汁，一家大小，一人一杯，口感十足，味道清甜，透人心凉。

食材：红薯250克，粳米100克，西米50克，糖适量。

做法：

1、清洗干净红薯，去皮切粒。

2、然后再清洗粳米、西米淘洗干净，待用。

3、注清水入锅，放粳米、西米、红薯粒。

4、中火熬至米软烂。加糖适量即可。