熬夜后睡不着怎么办,熬夜之后睡不着怎么办,熬夜了睡不着怎么办

吃饱喝足之后最容易犯困,这是由于进餐后体内大部分血液都到了消化系统,大脑供血相对减少,同时饭后血糖升高,会抑制大脑相关神经元,因此饭后不要马上睡觉,以免影响肠胃消化,对睡眠质量也有影响,还容易因为脑供血不足形成血柳州癫痫医院靠谱吗栓。

睡前饮食应该以含蛋白质,维生素的饮食为宜,尽量不要吃难消化,油腻刺激的食物,不要喝浓茶咖啡。可以吃一些有助于神经功能的食物,如河鱼,海鱼,牡蛎,虾,大枣,猪腰,猪肝石家庄那家癫痫医院好呢,核桃,花生,新鲜蔬菜水果,牛奶,豆类食物等。

注意不要吃的太饱,也不要太少,以免导致难以入睡,吃七八成饱即可。

睡觉前半小时可以散散步,练练气功小儿抽搐是什么原因引起的,来提高植物神经调节能力,使之张弛有度,有利于帮助快速入眠。但是睡前不宜进行强度过大的锻炼,不要觉得剧烈运动后就会疲劳,可以快速入睡,锻炼强度太大,反而容易影响睡眠。

外伤性癫痫还能治好吗前可以泡个热水澡,也可以泡泡脚。人的脚底是很多器官的反射区,用热水刺激脚部,再揉搓脚底片刻,能刺激脚底反射区,调整各脏器功能使之运行,有助于作息规律恢复,快速入眠。