常吃猕猴桃 有效抑制黑色素沉淀_春天常吃几种养生食物

常吃猕猴桃 有效抑制黑色素沉淀

【 - 养生健康老人常吃那些食物好】

猕猴桃当中含有大量的果酸,果酸可以有效的抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,去除或淡化黑斑的效果非常明显,对于干性或油性肌肤组织的改善,也有显著的功效。

常吃猕猴桃的好处还有不少,它无愧于水果之王的美称,因为,猕猴桃当中所含的营养成分,与其他水果相比,是最为丰富、最为全面的。特别是对于女性来讲,猕猴桃更是一种美容圣果,它不但具有祛除黄褐斑、排毒、美容、抗衰老的功效,而且还是女性减肥的好好助手。

猕猴桃当中维生素C含量惊人,因此平时多吃一些猕猴桃,对于肌肤美白也是大大有利的。而且,猕猴桃外用美容效果也不错。我们可以在洗过脸后,用祛皮后的猕猴桃均匀涂沫脸部,同时进行按摩,可以有效的收缩变大的毛孔。

猕猴桃更是最理想的减肥水果,因为它虽然营养丰富,但是热量却极低,其特有的膳食纤维不仅可以促进消化吸收,还让人的饱腹感大增。所以,猕猴桃是减肥与兼顾营养的不二选择。

但是需要注意:猕猴桃性寒,因此不可以多吃,热别是脾胃虚寒者更要少吃,腹泻的时候也不宜食用。另外,由于猕猴桃中维生素C含量较高,很容易和奶制品中的蛋白质凝结成块,对于消化系统不利,还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻的情况,所以,食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

猕猴桃中还含有叶黄素,其对于保护眼睛是非常有效的,所以常年面对电脑工作的白领们,不妨平时也多吃一些,让积劳成疾的眼睛轻松一下。

相关阅读

人的皮肤之所以会变黑,是因为身体里的黑色素过多形成的,所以黑色素的形成和一个人设计身体里的食物和日常接受到的紫外线有着密切关系。但是在现代社会,不少女性都想要自己皮肤白一些,因此这时候她们就会从根本上做起抑制黑色素的生长,那么生活中有哪些可以抑制黑色素生长的食物呢?

1、 黑色素祛除食物之石榴

坚硬的外壳使得很多人看到石榴都不怎么想吃,但是实际上坚硬的外壳里面有着味道香甜的果肉,其含有的一种叫鞣花酸的成分,对于抗衰老、保护细胞不受环境的污染有着不错的效果,另外可以抗辐射、抗氧化。综合来讲,是一款非常不错的的减少黑色素沉淀的食物。

2、 黑色素祛除食物之胡萝卜

作为美容食物中最常见的一种,胡萝卜的名气大家想必早有耳闻,其本身所富含的果胶物质对于清除人体的有害物质有着非常大的帮助,对于减少黑色素沉淀能够起到非常不错的效果。对于肌肤美白、多余角质的去除有意想不到的效果。

3、 黑色素祛除食物之葡萄

葡萄多酚作为一种抗氧化极强的物质,可以帮助阻断游离基因的增生,而这种物质恰恰就是葡萄中多含有的。另外其本身所含有的单宁酸、柠檬酸都具有强烈的收敛效果及保湿功效,是女性朋友美白皮肤,减少黑色素沉淀必备佳品。

4、 黑色素祛除食物之樱桃

作为古来有之的美容果,樱桃的美容功效早已名满天下。所含维生素C,含铁量是山楂的13倍,苹果的20倍,除了含铁以外,还含有平衡皮脂分泌的维生素A,其本身的汁液能够帮助皮肤添加护肤的元素,恢复皮肤的嫩白红润,与此同时还能够起到祛斑的效果,这些都能够帮助有效减少黑色素沉淀。

看完这些内容之后想必大家对于减少黑色素沉淀的食物有什么比较值得去吃的应该也比较清楚了,如果之前没有尝试过的话,现在完全可以试一下,相信应该还是能够在很大程度上给您的护肤提供帮助的。

孕妇是十分特殊的群体,她们是怀孕之后的女人,在保证自己身体的营养物质之后,还需要对自己肚子里的孩子负责,所以是非常辛苦的。有些家人给孕妇吃猕猴桃,她们觉得这是给孕妇补充营养物质,那么,孕妇可以吃吗?

猕猴桃的功效与作用:

猕猴桃含有维生素A、B、C、E,生物素,胡萝卜素,钙、磷、钾等矿物质,叶酸,可溶性膳食纤维等。猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂,能够有效抑制硝化反应,防止癌症发生。它含有的膳食纤维不仅能够降低胆固醇,而且可以帮助消化,防止便秘,清除体内有害代谢物。猕猴桃亦是滋补强壮之品,其中的营养物质可明显提高肌体活性,促进新陈代谢,协调肌体机能,阻断致癌物质,增强体质,延缓衰老,还可降低血脂和血压,对心脑血管疾病、癌症、消化道疾病、胃病、糖尿病、肝炎、尿道结石等多种常见病均有良好的防治效果。猕猴桃汁可以作为一种饮料治疗坏血病。每天一杯猕猴桃汁可以在一个月以内很好的改善肤色和质地。它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平,起到扩张血管和降低血压的作用。它还加强心脏肌肉。定期喝一茶匙猕猴桃粉加上适量的温水制成的饮料,可以帮助稳定血液中胆固醇的水平。

如何挑选猕猴桃:

挑选时,注意猕猴桃表面绒毛要整齐,外皮自然散发光泽且无斑点、果实用手掌握拿时稍具弹性,若想要立小孩抽搐吐白沫原因即食用的话,就要挑选握起来稍软的果实,表示马上可以品尝美味。

猕猴桃的保存方法:

14-25天
放置在阴凉处可保存两个星期。不可将猕猴桃拿出放置通风处,这样水分流失,就会越来越硬。正确的方法是,放置箱子中,挑选处软的可食用的猕猴桃后要将箱子盖好。
放在冰箱以保持新鲜度,冰箱冷藏约可储藏20-25天。

猕猴桃的食用禁忌:

猕猴桃与动物肝脏同食会破坏猕猴桃中的维生素C,降低营养成分;与黄瓜同食,黄瓜中的含有对维生素C有破坏作用的维生素酶。

由此可见,猕猴桃虽然是很有营养价值的,在保养身体之后也会有一些不适应,如果食用过量的话。所以,孕妇在吃猕猴桃的时候要多多注意,一是要学会控制,而是要学会食用与挑选。

红薯大家都很熟悉的,是属于薯类的一种,经常吃红薯的话可以促进代谢,而且还可以美容养颜的哦。很多人都不知道,所以不太了解,今天小编介绍了大家一定要记住哦,介绍香软红薯丸的做法,可以抗衰美容。

香软红薯丸

主料:红薯4个

辅料:植物油适量、白砂糖适量、面粉适量

步骤:

1.红薯洗净、切块上锅蒸。

2.拿筷子插一下可以轻松扎透即可。

3.趁热去皮、放入白砂糖。

4.压成泥。

5.分次放入面粉。

6.搅拌成这样比较稠的面团即可。面粉千万不能加多了,不然炸出来的丸子会硬邦邦的哦。

7.用勺子挖一小块儿,稍微团一下。

8.如果你是一个人操作,可以像这样一次多团一些球球。

9.锅里倒入适量的油烧热,放入丸子生坯小火炸制。注意不要粘锅哦。

10.待丸子变成漂亮的金黄色,就可以了。

11.捞出来控油即可。

新鲜的红薯上市了,它有减肥美容的功效,是女性的最爱,今天小编用它做道餐后甜点香软红薯丸,外酥里糯,吃起来甜甜的,是餐桌一道美味的甜点,吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,具有通便排毒的作用,通便是对于老年人出现的便秘问题是有所缓解的,而且还可以有预防雀斑的作用,可以经常食用,对于美容抗衰有好处。

香软红薯丸的具体的做法,大家都了解如何制作了吧。口感好,而且营养价值高哦,具有丰富的蛋白质和营养物质,对身体健康起到了很大的作用,抑制黑色素美容抗衰预防便秘,大家赶紧试试吧。


众所周知,猕猴桃是水果中的王者,其所含有的维生素C量最高,因此,人们常吃猕猴桃这种水果,不仅 可以促进身体的健康,还能够起到美容养颜的作用,但对于孕妇来说,其对于自己是否适宜吃猕猴桃的问题,却需要具体分析。

孕妇可以吃猕猴桃吗

猕猴桃质地柔软,味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合。猕猴桃含有丰富的碳水化合物,维生素和微量元素。维生素C的含量是苹果的十倍左右。被誉为“维生素C之王”。

猕猴桃中所含的膳食纤维、维生素C、钙等都是孕期所必须的营养成分,并且其中富含的微量元素对于胎宝宝的生长发育有极大的促进作用。其中所含的纤维,有三分之一是果胶,特别是皮和果肉接触的部分。

果胶可降低胆固醇浓度,预防心血管疾病。猕猴桃的果实的含糖量在13%左右,含酸量2%左右,非常适合孕妇食用,并且果肉中含有的维生素为400mg/g,比柑橘高近9倍。

孕妇能吃猕猴桃。孕妇吃猕猴桃有补血止血的作用,能预防出血性疾病;能护肤,消除妊娠斑;强化免疫力;能起到润燥通便的作用;猕猴桃中富含叶酸,是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕妈妈每日可进食1-2个猕猴桃,能满足对上市纤维和维生素C的需求,还能够稳定情绪,提高睡眠质量,所以说孕妇吃猕猴桃对自己和胎宝宝都有好处。

怀孕可以吃猕猴桃,但是妇吃猕猴桃时要注意,每日的进食量应控制在1~2个。而且猕猴桃是凉性水果,脾胃虚寒的孕妈妈应该慎食,以免引起腹痛腹泻。

孕妇吃猕猴桃对胎儿的好处:

促进宝宝生长发育

叶酸是一种水溶性B族维生素,对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,是胎儿生长发育不可缺少的营养素。猕猴桃中还含三种天然的抗氧化维生素:胡萝卜素可以提高人体免疫力,有助于胎儿眼睛的发育;丰富的维生素C、E能够提高身体的抵抗力,促进人体对糖分的吸收,让胎儿获得营养。

补充叶酸,防止胎儿各类生育缺陷

孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。猕猴桃中含有高达8%的叶酸,有“天然叶酸大户”之美誉。孕前或怀四川治癫痫病比较好的医院孕初期,如常吃猕猴桃,有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。

预防胎儿各类缺锌

猕猴桃中含有高达8%的叶酸,有天然叶酸大户”之美誉。。叶酸是一种水溶性B族维生素,对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,是胎儿生长发育不可缺少的营养素,可预防低体重儿、胎宝宝唇腭裂、心脏缺陷等。

对宝宝的皮肤好

猕猴桃维C含量高,猕猴桃还可以为宝宝补充维生素E,对宝宝的皮肤好。

孕妇可以吃猕猴桃吗?孕妇的身体相比较而言十分特殊,因此,在平日挑选食物的时候,其在饮食上就需要对宜忌事项提前了解,而猕猴桃这种水果,对孕妇的健康其实是有促进作用的,因此孕妇可以吃猕猴桃这种水果。

对于猕猴桃,相信我们绝大多数的人都非常喜欢他,猕猴桃酸甜可口,清新甜美而且也耐贮藏,它其中含有的丰富的维生素c也受到了很多人的称赞,那么,猕猴桃的吃法有哪些呢!

猕猴桃可以生吃,还可以作为一种饮料治疗坏血病。每天喝一杯猕猴桃饮料可以在一个月以内有效的改善肤色和体质。猕猴桃它含有的丰富的维生素C对于降低血液中的胆固醇水平有非常大帮助,起到了降低血压和扩张血管的作用。猕猴桃饮料它还可加强心脏肌肉。定期的将猕猴桃粉与适量的温水制做成的饮料来喝,可以帮助人体稳定血液中胆固醇的水平。

由于猕猴桃里面含有丰富的营养物质,因此可以有效提高总蛋白质的水平。在用餐结束后能够喝一杯猕猴桃的饮料,可以很好的解决胃虚弱问题。猕猴桃不仅可以治疗呼吸问题,还可以有效的改善您的视力。将猕猴桃与蜂蜜搭配使用可以有效提高视力。除此之外,猕猴桃它还是一种强大的抗氧化剂,可以帮助我们消除眼皱纹和细纹。猕猴桃的功效你有记住了吗?

可以作为一种饮料治疗坏血病。每天一杯猕猴桃饮料可以在一个月以内很好的改善肤色和质地。它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平,起到扩张血管和降低血压的作用。它还加强心脏肌肉。定期喝一茶匙猕猴桃粉加上适量的温水制成的饮料,可以帮助稳定血液中胆固醇的水平。

酸甜可口的猕猴桃是很多人非常喜欢的一种水果,那么你知道猕猴桃怎么吃才最有营养吗?猕猴桃怎么吃才能够减肥呢?今天小编就为大家介绍下猕猴桃的各种做法,让热爱美食的你能够在享受美味的猕猴桃的同时也保护好自身的健康哦!

目录

1、猕猴桃的基本介绍 2、猕猴桃的功效与作用

3、猕猴桃怎么吃 4、宝宝怎么吃猕猴桃

5、孕妇怎么吃猕猴桃 6、猕猴桃怎么吃减肥

7、糖尿病人能吃猕猴桃吗 8、猕猴桃的食用禁忌

猕猴桃的基本介绍

猕猴桃,是中华猕猴桃栽培种水果的称谓。也称狐狸桃、藤梨、羊桃、木子、毛木果、奇异果、麻藤果等,低山区的山林中,一般多出现于高草灌丛、灌木林或次生疏林中。

猕猴桃是一种营养价值丰富的水果,具有多重功效和作用,被人们称为果中之王。它含有丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素,对保持人体健康具有重要的作用。

可以作为一种饮料治疗坏血病。每天一杯猕猴桃饮料可以在一个月以内很好的改善肤色和质地。它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平,起到扩张血管和降低血压的作用。

它还加强心脏肌肉。定期喝一茶匙猕猴桃粉加上适量的温水制成的饮料,可以帮助稳定血液中胆固醇的水平。

猕猴桃具有抗糖尿病的潜力。它含有铬,有治疗糖尿病的药用价值。它刺激孤立组细胞分泌胰岛素,因此,可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合,可以调节血糖水平。经常摄入甜,酸,辣和油腻的食品会给身体造成酸性。

此外,深夜吃东西,喝咖啡或茶可以触发酸度条件。无论身体出现什么与酸性有关的问题,如胃灼热,或胃酸倒流,都可以把猕猴桃做为一种很好的解酸剂。

它还可以治疗腹泻和痢疾。一杯猕猴桃果汁或粉末可以减少肠胃不适。

由于其含有丰富的营养物质,因此可以提高总蛋白质水平。在餐后喝一杯猕猴桃粉制成的饮料,可以解决胃虚弱问题。猕猴桃可以有效治疗呼吸问题,还可以改善您的视力。

它与蜂蜜结合使用可以有效提高视力。此外,它还是一种强大的抗氧化剂,可以消除皱纹和细纹。但如果皮肤有损伤或过敏,在使用猕猴桃前应该首先咨询医生。

猕猴桃的功效还包括提升免疫功能,治疗肝脏疾病,消化不良,贫血,泌尿系统问题,呼吸系统疾病,脑疾病等。它还增加红血球生产,加强牙齿和指甲。

应该记住的是,健康均衡的饮食,每日摄入大量的水,在加上使用猕猴桃可以治愈很多健康问题。

猕猴桃的功效与作用

1、预防癌症,已经证明猕猴桃含有一种抗突变成分谷胱甘肽,有利于抑制诱发癌症基因的突变。<陕西癫痫怎么治疗/p>

2、增白、淡斑、除暗疮、排毒抗衰老,平均每500g红心猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克,号称水果之王。维生素C和维生素E能美丽肌肤、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗疮及增强皮肤的抗衰老能力。

3、减肥健美,猕猴桃果实含糖量低,是营养最丰富全面的水果之一。人们可从猕猴桃、甜瓜、番木瓜、柠檬果实中单位热量获得最平衡的营养。

4、治口腔溃疡,猕猴桃果肉中含有丰富的VC和VB微量元素,对预防口腔溃疡有天然的药效作用。

5、防治、预防大便秘结、防治结肠癌及动脉硬化,红心猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素。可快速清除体内堆积的有害代谢产物,防治、预防大便秘结、防治结肠癌及动脉硬化。

6、预防抑郁症,猕猴桃果实含有肌醇,肌醇是细胞内第二信使系统的一种前体。预防抑郁症有效。

7、预防眼病(白内障),愈来愈多的成年人患有白内障,猕猴桃富含植物化学成分叶黄素, 叶黄素可在人的视网膜上堆积。

8、增强免疫功能,猕猴桃被认为是一种免疫辅助剂,主要是由于其含有大量的VC和抗氧化物质。

9、消除紧张疲劳,猕猴桃中含有相当高的5-羟色胺(血管收缩剂),5羟色胺只对人体有镇静作用。

10、保持人体健康,猕猴桃含有大量的矿物质,特别是高温天气下补充人体因体育锻炼造成的电解质损失特别重要。

12、治疗内、外、妇科疾病,又可用于保健抗衰老,它就像一座奉献给人类的天然药库,中国著名学者费孝通教授曾呼吁大力开发猕猴桃资源,为人们的保健益寿做出贡献。

猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物,以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

世界上消费量最大的前26种水果中,猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。

据分析,猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100-200毫克,高的达400毫克,约为柑桔5-10倍;含糖类8-14% ,酸类1.4-2-0%,还含酪氨酸等氨基酸12种。

猕猴桃果实肉肥汁多,清香鲜美,甜酸宜人,耐贮藏。适时采收下的鲜果,在常温下可放一个月都不坏;在低温条件下甚至可保鲜五六个月以上。除鲜食外,还可加工成果汁、果酱、果酒、糖水罐头、果干、果脯等,这些产品或黄、或褐、或橙,色泽诱人,风味可口,营养价值不亚于鲜果,因此成为航海、航空、高原和高温工作人员的保健食品。猕猴桃汁更成为国家运动员首选的保健饮料,又是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的别名又称为奇异果、超级水果,它的含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍,维生素C的含量是柳橙的2倍。因此,它的营养价值远超过其他水果。

猕猴桃含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例,可补充熬夜加班所失去的体力,并且对维持心血管健康具有良好效果。

猕猴桃怎么吃

猕猴桃的食用方法有很多种,不管是制作果汁还是菜肴,都是非常美味的吃法哦!当然,其中最受欢迎的应该就是生吃猕猴桃的方式了,所以下面我们就从生吃猕猴桃的方式开始,逐步的向大家介绍下猕猴桃的食用方法吧!

1、直接削皮

这是吃猕猴桃最常用的方法,用水果刀把皮削了,直接咬着吃,简单方便。

首先用刀将猕猴桃头尾去除,然后用勺子顺着皮肉间隙处挖出果肉吃也可以。

也可以将猕猴桃切对半,将一半猕猴桃果肉朝上,然后用刀子顺着皮挖,这样可以挖出半个完整的果肉。

小编提示

猕猴桃的皮难去,一般的是不熟的猕猴桃,不熟的猕猴桃很酸,口感不好。如果买到了生的猕猴桃,可以和成熟的其它果实放在一起,很快就会熟,熟了的猕猴桃皮一捏就掉了。因此在挑选猕猴桃的时候,要注意如果想马上吃,就要挑软的,想放几天的话,可以挑硬一点的。

2、用勺子吃

用一把水果刀,把猕猴桃从中间一切两半,然后用勺子沿着皮的边然,轻挖果肉来吃。

3、用水果叉或牙签吃

这个方法比较有难度,但在招待亲友的时候,这个方法最好。

详细方法

①用小刀将猕猴桃两头切掉;

②将小号的水果刀自果皮边缘扎入;

③轻轻转动果皮刀,沿着果皮边缘,将果肉和果皮切分离;

④将猕猴桃竖着放在盘内,将果皮轻轻拉出。

⑤在用刀子均分成连云港哪家医院有癫痫专科小块,用水果叉或着牙签叉着吃就可以了。

猕猴桃山药沙拉

食谱原料:山药300克,猕猴桃2个。亨氏番茄酱。

制作方法

1、戴上塑胶手套将山药去皮,切小块放入冷水中浸泡防止氧化变色。

2、锅中放水,烧开,将切好的山药放进去煮熟,捞起备用。

3、猕猴桃切片,把山药放上去,淋上番茄酱即可。

健康提示:山药清热解毒,健脾益胃,可以增强免疫力,猕猴桃富含维生素C、钾、镁、纤维素等营养,有解热、止渴、通淋、健胃的功效。

猕猴桃麻糬

原料:预拌粉麻糬450公克,绿豆沙馅300公克,猕猴桃2颗,片栗粉适量。

做法

1、猕猴桃去皮切小块,备用。

2、预拌粉麻糬皮分割为约30公克1个,备用。

3、绿豆沙馅分割为约20公克1个,包入少许作法1的猕猴桃块,搓成圆球备用。

4、依序将作法2的预拌粉麻糬皮包入作法3,再沾上少许片栗粉即可。

猕猴桃三文鱼炒饭

原料:米饭150克,鸡蛋1只,葱花10克,三文鱼50克,猕猴桃1个调味料味精2克,植物油250毫升,盐、胡椒粉少许。

做法

1、将三文鱼去骨、去皮。

2、然后切成0.8cm方丁待用。

3、猕猴桃去皮后切成0.5cm方丁待用。

4、在滑过油的热锅中入油,烧至三成热时放入三文鱼,过油至熟后沥出。

5、锅中留30cc油,放入打散的蛋夜炒匀,放入米饭、三文鱼、盐、味精、胡椒粉炒散。

6、再放入猕猴桃丁略炒。

7、撒上葱花即可装盘。

小提示

1、不宜用粳米饭。

2、猕猴桃选用酸度的品种,且不能炒得过久。

3、三文鱼过油时间不宜太久。

猕猴桃冰沙

猕猴桃含有丰富的维生素c,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收。

用料:猕猴桃3个、牛奶1袋、白砂糖适量。

做法

1、猕猴桃去皮。

2、将猕猴桃放入海尔搅拌机中,倒入牛奶,放入白砂糖,搅打成果泥。

3、将其倒入保鲜盒中,冷冻。

4、倒出,切块,即可食用。如果想吃细腻口感,就再次放入料理机中,搅打均匀即可。

小贴士

1、可以选择时令水果制作。

2、如果喜欢有果肉的口感,可以少搅打几下,只将水果稍打碎即可。

3、冷冻过程,水分会析出,冷冻成冰渣,如果想吃细腻口感,可以再次搅打成果泥。

4、猕猴桃虽然营养丰富,但是热量极低,其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收,还可以令人产生饱腹感。

功效:猕猴桃含有丰富的维生素c,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收,它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养细胞。

猕猴桃醋

材料:猕猴桃600g、陈年醋1200CC、冰糖少许

做法

A、猕猴桃去皮,取果肉。

B、将切好的猕猴桃和陈年醋、冰糖一起放进玻璃罐中密封。

C、存放3个月后即可饮用。

食用:另外,也可以把猕猴桃与猕猴桃醋一起放入果汁机中打成酱汁,和草莓酱一起淋入煮熟的豆腐上,味美且营养丰富。

功效:能防止吃肉后消化不良、营养过剩囤积导致的发胖。

猕猴桃培根卷

原料:猕猴桃1个、培根3片。

做法

1、 将猕猴桃洗净、去皮,切成适当长度的调状。

2、 将猕猴桃以培根包卷好,利用牙签固定住。放入烤箱烤熟即可。

功效:培根可满足供产妇生产及哺乳之热量及蛋白质需求,猕猴桃中的维生素C可合成胶原蛋白,促进伤口愈合;膳食纤维可维持肠道功能、预防便秘,两种搭配,清爽不油腻。

猕猴桃炒饭

原料:新西兰绿猕猴桃半个切丁,日本鱼板30克切丁,肉丝35克,红椒70克切丝,葱花少许,白饭2碗,植物油4小匙。

做法

1、 将葱花、日本鱼板切丁与肉丝一起下锅炒饭。

2、 将猕猴桃切丁洒在炒饭上。

感谢阅读网饮食养生频道的《常吃猕猴桃 有效抑制黑色素沉淀》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“”专题。