坚持喝枸杞的好处是什么

　　枸杞又称为枸杞子，是一种常见的滋补类中药材，在很多注重养生的人群中很受欢迎，而且枸杞的食用方法简单方便，既可以直接嚼着吃也可以用来泡水或煲汤喝。枸杞中含有丰富的天然胡萝卜素、维生素C、枸杞蛋白多糖、铁、磷和钙等营养成分。在日常的食用方法中，枸杞泡水是最多人选择的，那么枸杞泡水有哪些作用呢?每天的食用量又该如何掌握呢?北京军海癫痫病医院

　　第一、保护眼睛

　　枸杞子北京治疗癫痫的医院含有丰富的胡萝卜素和多种维生素等物质，这些都是眼睛所必需的营养物质，所以有保护眼睛的效果，因此枸杞还常常被称为"明眼子”。长期在办公室面对电脑工作的白领非常适合泡一杯枸杞水喝，在缓解眼睛干涩疲劳的同时还能保护视力。而且在上火的时候眼睛特别容易发红、疼痛，喝枸杞泡水还能清热，缓解眼睛疼痛。

　　第二、延缓衰老

　　枸杞中含有丰富的枸杞多糖、胡萝卜素、维生素E、硒和黄酮等抗氧化物质，有明显的抗氧化作用，可以对抗自由基氧化，从而有助于延缓衰老。爱美的女性不妨在闲暇之余喝一杯枸杞茶来代替咖啡等饮料，既健康又能保持身体年轻。

　　第三、养肝补肾

　　枸杞中含有的多糖可以对人体的肝肾起到保护作用，而且还具有一定的修复能力。此外，枸杞还可以阻碍人体内的脂肪在肝细胞中积累，所以还能起到预防脂肪肝的作用。

　　第四、增强免疫力

　　枸杞可以全面增强人体的免疫功能，可以抑制肿瘤的增哭抽搐的症状怎么缓解长和癌细胞突变，同时还可以加快人体的新陈代谢能力，加强血液循环能力，对于经常感冒等体质虚弱和抵抗力低的人群非常适用。

　　第五、美白养颜

　　枸杞还是一种纯天然的美容药材，很多年轻的女性都喜欢用枸杞泡水喝，不仅可以给肌肤提供更好的营养，而且还能增强皮肤的吸收能力，不仅能让肌肤白皙健康，还可以保持肌肤的弹性，让整个人看起来更年轻。

　　枸杞虽好，但要适量食用

　　很多人认为既然枸杞的作用那么多，所以在用枸杞泡水喝的时候随手抓一大把进去泡水，认为放越多功效越好，真的是这样的吗?

　　枸杞虽然很适合身体素质较差和抵抗力较弱的人群食用，但并非一下大量服用就会有效果，关键在于长期的坚持。任何滋补类的药材都不能过量食用，否则容易适得其反，枸杞也不能过量食用，否则很容易造成上火的情况，反而会给人体带来伤害。一般来说，一个健康的成年人可以每天食用20克左右的枸杞比较合适。