您现在的位置:

养生资讯 >> 正文 >

安眠药不是失眠的首选,改善睡眠的6个措施,做好1条就能帮你

北京军海癫痫病医院

1 睡眠时间较短,入睡所花时间较长。

2 睡眠更浅,夜间醒来更频繁。

3 难以适应睡眠条件的变化,比如择床。

4 睡眠周期改变。老年人深度睡眠的时间更短。

老年人比年轻时睡眠更浅、睡眠时间更少。这些睡眠模式的变化虽沈阳癫痫病专业医院属正常,但并不意味着他们睡眠是足够的。

各个年龄层的人出现的健康问题、药物和生活中的巨变带来的压力,都可能导致低质量睡眠,进而发展成慢性睡眠障碍。这可能会导致更加严重的健康问题(如抑郁症)。但有睡眠问题的老年人很少得到或试图得到治疗。如果一个老年人出现睡眠问题,请咨询医生应该怎么做,以求改善睡眠。

改善老年人睡眠的措施

1 白天规律锻炼和晒太阳。

2 保持卧室全天凉爽、安静、光线黑暗。

3 尽量不要在床边放食物和小吃。

4 如果无法入睡,可下床做一些安静或无聊的活动,直至感到困倦。癫痫一般多长时间发病p>

5 限制或减少夜间醒来的需要,例如服药。

6 保持固定的入睡前的生活习惯和入睡时间。

医生仅会建议临时或短期服用安眠药,但安眠药并不是老年人治疗慢性失眠的首选方式。

*本文版权均属腾讯医典所有,未经授权,禁止媒体转载。转载事宜请联系腾讯医典微信公众号。

*欢迎大家儿童良性癫痫病会引响智力吗搜索关注"腾讯医典”微信公众号(Dr_TXyidian),获取更多实用医学知识。也欢迎大家转发本文至朋友圈。

猜你喜欢

▎药明康德内容团队编辑肝细胞癌是最常见的一种肝癌形式,但肝细胞癌患者的存活率只有8%,其已经成为全球癌症患者死亡的首要原因之一。这种癌症不仅难治,更棘手的是它们在早期几乎很难被

2021-10-10

"得了幽门螺杆菌,胃癌离你就不远了!”"得及时把嘴里的病菌消灭,不然后果不堪设想。”"用这款抗幽牙膏刷牙,坚持两星期,就能彻底消除幽门螺杆菌,一劳永逸!”难敌超市导购的"轰炸”

2021-10-09

这个世界的眼镜党越来越多了!健康的眼睛看到的世高热抽搐会引起后遗症界千姿百态模糊的眼睛却只有一种——朦胧可以是(来源:网络)也可以是(来源:soogif)最悲惨的莫过于——(来源:soogif)几

2021-10-09

银屑病作为一种复发性皮肤炎症,其发病机制尚未完全清楚。目前,有研究认为,免疫系统失调是银屑病重要的发病因素之一。同时,越来越多的研究证明,免疫系统失调,尤其是在伴有相关炎症时,

2021-10-07

特约作者:卞晨阳|湖北省疾控中心健康教育所主管技师、中级心理治疗师审稿专家:钟杰|北京大学心理与认知科学学院副教授、博导参考文献[1]付阳,周媛,梁竹苑,etal.爱情的神经生

2021-10-02

上一篇

下一篇

© http://jkcp.negmg.com  健康养生网    版权所有