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发布时间：2022-06-10 05:48:48
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1 睡眠时间较短，入睡所花时间较长。 2 睡眠更浅，夜间醒来更频繁。 3 难以适应睡眠条件的变化，比如择床。 4 睡眠周期改变。老年人深度睡眠的时间更短。
老年人比年轻时睡眠更浅、睡眠时间更少。这些睡眠模式的变化虽属正常，但并不意味着他们睡眠是足够的。 各个年龄层的人出现的健康问题、药物和生活中的巨变带来的压力，都可能导致低质量睡眠，进而发展成慢性睡眠障碍。这可能会导致更加严重的健康问题（如抑郁症）。但有睡眠问题的老年人很少得到或试图得到治疗。如果一个老年人出现睡眠问题，请咨询医生应该怎么做，以求改善睡眠。
改善老年人睡眠的措施 1 白天规律锻炼和晒太阳。 2 保持卧室全天凉爽、安静、光线黑暗。 3 尽量不要在床边放食物和小吃。 4 如果无法入睡，可下床做一些安静或无聊的活动，直至感到困倦。 5 限制或减少夜间醒来的需要，例如服药。 6 保持固定的入睡前的生活习惯和入睡时间。
医生仅会建议临时或短期服用安眠药，但安眠药并不是老年人治疗慢性失眠的首选方式。
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